这样东西每次做菜都会用,却能让你得一身病!尤其是心血管病!
01使用控油壶,科学掌握油脂摄入买一个带有刻度的控油壶,更加方便掌握每日油脂摄入量,这是最简单且实用的方法。02精选肉类,去皮去脂不同部位的肉类脂肪含量差异较大,我们可以选择去皮去脂的瘦肉部位,如鸡胸肉、瘦牛肉等。此外,五花肉、肥肉等脂肪含量较高的部位应尽量避免或适量食用。03保留食物原汁原味我...
合理用油,助你远离肥胖与慢性病丨ASK专家
使用控油壶,计算家庭一周所需用油量,提前将食用油倒入有刻度的控油壶里,一周内使用完即可。多用蒸、煮、炖、焖、水滑、焯、熘、拌等少油的烹调方法,少煎炸。减少外卖及在外就餐次数,尽可能在家就餐。注意识别“脂肪刺客”食品标签,可以看作是一个包装食品的“身份证”,一般会展示在包装的背面或侧面,主...
改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事 | 吃出健康来
使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。??2增加豆类和奶制品的摄入????对于儿童青少年来说,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。大豆及其制品含有丰富的优质...
养成厨房里的16个好习惯,让您受益一生|筷子|灶台|油壶|抹布|食用...
控油壶不用时,要放在橱柜中,关上柜门。控油壶里的油用完了,不要着急倒新油,把控油壶用开水多冲洗几遍,倒立起来晾干水分再倒新油。防止控油壶内已氧化的油,再把新倒的油污染了。3.如杲你有每天吃豆制品。经常吃花生的习惯。选择油类时可以少吃豆油和花生油。大豆和花生中的营养物质在食物中已经补充了,可以...
减油不减乐,可以这样做
使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2.增加豆类和奶制品的摄入,均衡营养豆类和奶制品是非常重要的营养来源。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪...
【健康】做到这四点,轻松实现清淡饮食→
1.使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量(www.e993.com)2024年7月13日。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2.增加豆类和奶制品的摄入,均衡营养豆类和奶制品是非常重要的...
告别“油腻”,为健康加油
“根据中国营养学会建议,不同人群烹饪油日摄入量有所不同:7到12月龄,0g~10g;13到24月龄,5g~15g;2岁到3岁,10g~20g;4岁到10岁,20g~25g;11岁以上25g~30g(大约2~3汤匙)。”朱延华建议家庭使用控油壶,把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用。
【科普面对面】践行健康生活方式 远离慢病潜在威胁
1.烹饪时,多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器具,减少用油量;2.烹饪时,使用控油壶定量用油;3.少吃油炸类食品;4.看懂食物营养成分表,警惕“反式脂肪酸”。三、减糖摄入过多的糖会在体内转化为脂肪,加速脂肪堆积,显著增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隐患。每人每天...
全民健康生活方式日 | “三减三健”之日常减油,你做到了吗
常见的植物油有大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油,可将多种植物油搭配、交替使用,但也注意不可过量。学会使用控油壶将全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持定量用油,控制总量。看懂食物营养成分表,警惕“反式脂肪酸”...
“三减三健”之减油:日常减油,你做到了吗?
常见的植物油有大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油,可将多种植物油搭配、交替使用,但也注意不可过量。HEALTHYLIFE05、学会使用控油壶将全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持定量用油,控制总量。HEALTHYLIFE06、看懂食物营养成分表,警惕“反式脂肪酸”...