预防高血压要趁早,早期出现这些症状,及时就医!减少并发症风险

3.适量运动规律锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。力量训练:每周进行2-3次力量训练,如哑铃、拉力带等。避免剧烈运动:高血压患者应避免剧烈运动,以免造成血压骤升,增加心脏负担。避免久坐:长时间坐着不动会增加高血压的风险,每小时起身活动5-10分钟。4.控制体重健康...

帕金森患者坚持每天睡觉前做这四种动作,有效缓解肢体震颤!

四、轻柔的按摩与拍打睡前进行轻柔的按摩与拍打也是缓解肢体震颤的有效方法。患者可以让家人帮忙,或者使用按摩器等工具,对震颤较为严重的部位进行轻柔的按摩和拍打。按摩时,应注意力度适中,避免过度用力造成不适。通过按摩和拍打,可以促进局部血液循环,缓解肌肉的紧张感,从而减轻肢体的震颤。同时,这种亲密的身体接触也能...

乐健康 | 中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

有氧运动(包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳)能促使心脏更有效率地泵血,从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益,需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟,每周3~4次。打个比方,在1~10点的量表上,1代表毫不费力,10代表竭尽全力,你应当达到8的程度。高冲击力运动预防骨质疏松症...

为什么搂搂抱抱对孩子如此重要?

6、拥抱可以增进亲子依恋肢体拥抱促进亲子之间的信任,减少害怕恐惧的情绪以及改善我们的关系。和爸爸妈妈以及主要照顾者之间的肢体抚触和拥抱,能够很好地促进孩子的安全依恋,达成良好的亲子连接。所以看到这里,不妨在每天起床后,睡前,下班/放学回家后,爸爸妈妈多给我们的孩子一个爱的亲吻以及抱抱吧!(本文2020年首发于...

ESC 2024丨详细日程一览!4部新指南、38项Hot Line、163项LBS研究...

SWEDEGRAFT研究——不接触获取静脉移植物技术在冠状动脉搭桥术中的应用TheTIGHT-Ktrial-PotassiumsupplementationandthepreventionofatrialfibrillationaftercardiacsurgeryTIGHT-K试验——心脏手术后补充钾与房颤的预防HOTLINE5北京时间:9月1日00:35-01:41...

老夫老妻的睡前运动:只摸不做。

偶尔两个人没那么多话可说,就那样躺在床上各自入睡,但是为了制造点肢体接触,我们的腿必须要搭在一起,或者会把腿搭在对方的肚子上(www.e993.com)2024年11月15日。以致于这些年给我养成了个什么习惯呢?毫不夸张地说如果睡前我摸不到他,我会觉得手和心里都很寂寞。睡前如果不跟对方犯个贱,我也会觉得这一天下来少了点什么。

这里每一张照片,都有上海残疾人运动员的拼搏故事丨睡前分享

说到刚接触皮划艇时，包旭红表示很害怕，因为自己是旱鸭子，不会游泳。“一开始是平衡感的训练，经常翻船，一翻下去，水下黑压压的，不过后来翻翻就习惯了。”因为下肢没有力量，为了保证双腿平直，每次训练时包旭红给双腿绑上木板。慢慢地，她学会了用桨的左右力量去控制平衡，达到人船合一。“我很喜欢体育运动，...

糖皮质激素在不同疾病的应用原则

5.成年患者可选地塞米松(或泼尼松)治疗,初诊者剂量泼尼松1.5～2.25mg/d,若由泼尼松改为地塞米松者,可从0.75mg/d开始,稳定后改为维持量0.25～0.75mg/d,服药时间以每晚睡前为佳,以期最大程度抑制ACTH,但若服药后兴奋、失眠,可将服药时间提前。6.糖皮质激素剂量调整应根据ACTH、类固醇激素中间代谢产物、睾酮、...

【标准与讨论】国家基层糖尿病防治管理手册(2022)

1.采用生活方式干预控制糖尿病的患者,可根据需要有目的地通过血糖监测了解饮食控制和运动对血糖的影响来调整饮食和运动。2.使用口服降糖药者可每周监测2~4次空腹血糖或餐后2h血糖。3.使用胰岛素治疗者应该更为积极地监测不同时间段的血糖:(1)使用基础胰岛素的患者应监测空腹血糖,根据空腹血糖调整睡前胰岛素的剂量;...

把身体交给陶教室:慢是一种能力

我们先是进行无接触的运动,各自运动着每一个部位,手、头、胯部、双膝,在对方制造出的空间中找到相互穿插的空隙。起初,我们都有点不好意思,会笑场,大概是对自己身体的不自信,觉得自己身体运动得不够优美,双方难以合作,还时常站不稳,找不到下个落点。在双人身体的关系中,“信任别人首先要信任自己。如果自己控制不...