食肉饮食竟对睡眠有这般影响,震惊!

一些减少了碳水化合物摄入量的人存在睡眠问题,但高纤维食物可以帮助您睡得更好。如果您选择饱和脂肪含量高的肉类,食肉饮食对肉类的侧重可能会让您失眠。饱和脂肪会干扰您的睡眠质量,减少深度睡眠时长并造成更多的睡眠中断情况。另一方面,在肥鱼和一些植物中发现的欧米伽-3脂肪酸可以帮助您睡得更久。蛋白质由...

经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

它不仅可以提供必要的能量，还含有丰富的B族维生素和矿物质，对于调节肠胃、改善睡眠有一定的好处。然而，对于日常生活中活力充沛的成年人，长期把小米粥作为早餐，可能存在几个问题：1、营养单一虽然小米富含碳水化合物，但主要提供的是能量，蛋白质和脂肪的含量较低。长期以小米粥为主食，可能会导致蛋白质和必需脂肪...

宠物食品的加工工艺有哪些?

在这种情况下,土豆、红薯等块茎类作物成为替代谷物的碳水化合物来源,它们富含膳食纤维和复合碳水化合物。1.3脂肪来源动物脂肪动物脂肪如鸡油、牛油等含有丰富的能量和必需脂肪酸。必需脂肪酸如亚油酸和花生四烯酸对宠物的皮肤和毛发健康非常重要。同时,鱼油也是一种优质的脂肪来源,富含欧米伽-3脂肪酸,有助于宠物的...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

你了解碳水吗?静宝带你一“碳”究竟→|静宝聊天室|血糖_新浪财经...

碳水化合物是人体的主要能量来源之一,对身体有着重要的作用:1.能量供应碳水化合物是身体的主要能量来源,尤其是大脑和红细胞。大脑需要持续的能量供应,而碳水化合物是其首选的能量来源。2.节约蛋白质当碳水化合物供应充足时,身体不需要分解蛋白质来提供能量,从而可以节约蛋白质用于身体的修复和生长。

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

“单双甘油脂肪酸酯,是一种乳化剂,广泛存在于饼干、糕点、面包等食品当中,用于改善食物的口感(www.e993.com)2024年12月19日。”浙江大学营养学教授沈立荣2022年在接受钱江晚报采访时说,糖尿病患者以及血脂异常患者,尽量少摄入含有单双甘油脂肪酸酯的食物。“这类物质会使患者体内脂肪酸含量增加,因而有一定升高患者血脂,血糖的作用。”...

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

-低碳水化合物饮食限制碳水化合物的摄入,尤其是精制碳水化合物,如糖和精白米面包。-研究表明,低碳水化合物饮食可能有助于控制血糖水平、降低胰岛素水平,并且能够促进脂肪的燃烧和体重的减轻。3.**低脂饮食**:-低脂饮食限制脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,增加对健康的不饱和脂肪的摄入。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上...

珠珠的励志蜕变:160斤的“胖女神”到产后逆袭,她做对了什么?

坚持均衡膳食,每餐都要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。少吃多餐,维持血糖水平,减轻消化负担。远离快餐和垃圾食品,选择新鲜健康的食材。秘诀二:适度运动,活力加倍散步、游泳、瑜伽和孕妇操等运动,增强心肺功能,改善血液循环,保持肌肉张力,提升身体灵活度。