《食品科学》:东南大学孙桂菊教授等:低血糖生成指数饮食在2型糖尿...
这类食品通常富含膳食纤维,因此也可以增强饱腹感,减少食欲,减少对高GI食品和零食的摄入,从而控制总体的能量摄入。3.1低GI预制菜预制菜作为一种便捷快速的食物,尤其适合因忙碌、外出等而烹饪条件有限的糖尿病患者。在预制菜的研发过程中,需要考虑患者的营养需求,同时建议搭配低GI食物,均衡菜品蛋白质、脂肪及膳食纤...
让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够
不可溶性膳食纤维能够增加的重量和大小,这不仅利于肛肠神经第一时间感受到它的存在,汇报给大脑,让人意勃发;还能让便便更好地在肠道内蠕动,丝滑排出体外。完全就是便秘星人的好朋友????!不仅如此,膳食纤维的好处真的太多了。比如因为膳食纤维多的食物,往往能量密度较低,且多有饱腹感,因此很适合容易饿,或者...
杂粮先生:“第七营养素”-膳食纤维对人体健康益处
因此,每天的膳食纤维是否足量补充,需要全面计算。为什么我们需要膳食纤维?①调节肠道健康,缓解便秘,促进益生菌生长,维持肠道免疫功能;②调节胆固醇,预防胆结石与心血管疾病;③调节血糖,预防II型糖尿病;④预防结肠癌、乳腺癌等重大疾病;⑤解毒的作用;⑥影响矿物质的吸收;⑦影响饱腹感,调节体重;各年龄...
便乃通茶多久见效?副作用及持续时间解析
便乃通是一种含有丰富膳食纤维和多种有益成分的就是植物,可促进肠道蠕动和排便,有助于改善便秘等肠胃问题。2.依性的怎么概念依性是指在长期大量使用某种物质后,因身体对该物质产生依而难以停止使用的现象。通常与、酒精或品相关。3.便乃通茶的功效便乃通茶主要功效是改善肠道健,促进排便。由于便秘是常...
糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭
引入GI概念以后,可使糖尿病患者对食物的选择面更宽,能够更加大胆地选用水果,更多地选用豆类食品和富含膳食纤维的食物,多吃粗制或较少加工的谷类食物,少选择GI值高的谷类及发酵食品,既可满足口腹之欲,又有利于血糖的控制。
NEJM:食物即良药!探索蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维“最佳”饮食...
功能性纤维指分离、提取或合成的不易消化的碳水化合物,已被证明有益于身体健康(www.e993.com)2024年10月18日。总纤维摄入量实际上指膳食纤维和功能性纤维摄入量的总和。临床随机试验显示,高膳食纤维摄入量与较低体重、胆固醇和收缩压有关。观察性研究也表明,膳食纤维摄入量高的人罹患非传染性疾病和相关死亡的风险降低了15%~30%。全谷物、水果和...
每日科普 | “高代谢质量蔬果”是个啥? 听说能防治慢病?
膳食纤维膳食纤维是一种多糖,也是高代谢质量蔬果中所含的主要营养素之一。膳食纤维可促进肠道蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,从而避免或减轻便秘。膳食纤维还有助于改变肠道菌的类型,使其产生有益成分,在消化系统的健康上扮演着重要角色。除此之外,膳食纤维还有助于正向调节空腹和/或餐后血糖,提高胰岛素敏感性,降...
“高代谢质量蔬果”能防治慢病吗_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
在平衡膳食的基础上,大家可适当提高富含钾、镁、β-胡萝卜素、维生素C、类黄酮和膳食纤维等营养物质的蔬果摄入频次,即研究中提到的高代谢质量蔬果。总之,高代谢质量蔬果对健康有益是通过其含有的多种营养素协同作用完成的,生活中大可不必追求特定蔬果,只要把营养素“吃够”就对了。
5个疑问认清膳食纤维!找出藏在食物里的膳食纤维!
膳食纤维已经成为一种饮食概念,是各类营养品、保健品宣传营养功效的高热词。但不少人对它并不了解,甚至误解了它的营养功能。膳食纤维的分类随着膳食结构的精细,膳食纤维已被认定为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水后的第七类营养素,成功摘掉它曾被认为“无营养”的帽子。
这类蔬果能防治慢病,真的?
膳食纤维是一种多糖,也是高代谢质量蔬果中所含的主要营养素之一。膳食纤维可促进肠道蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,从而避免或减轻便秘。膳食纤维还有助于改变肠道菌的类型,使其产生有益成分,在消化系统的健康上扮演着重要角色。除此之外,膳食纤维还有助于正向调节空腹和/或餐后血糖,提高胰岛素敏感性,降低2型糖尿...