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汤臣倍健健乐多乳清蛋白粉是专为健身运动人士设计的营养补充品。采用高质量的乳清蛋白作为主要成分,每份2270g含有1比3的蛋碳比,满足增重增肌需求,帮助减脂塑形。优势:汤臣倍健保证产品质量和安全性;乳清蛋白易于消化吸收且富含必需氨基酸,提供肌肉所需营养支持,并促进修复与生长;添加适量碳水化合物提供额外能量,并帮助维持训...

瘦人如何锻炼增肥

3.营养补充在医生或营养师指导下使用增肌粉、蛋白粉等产品以满足额外需求。这些产品含有特定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪,可为身体提供必需的营养成分以支持健康增重目标;但需注意不宜过量摄取以防副作用发生。4.睡眠优化保持规律作息时间,每晚保证7-8小时高质量休息。充足的睡眠有助于恢复体力、调节新陈代谢...

瘦人如何正确增肌、增重?丨野兽生活

相反,如果不重视休息,不论是过度训练、睡眠不足还是精神压力过大,都会干扰正常的荷尔蒙功能和能量代谢,对增肌增重带来不利影响。过高的压力,会通过激素皮质醇让我们进入「战或逃」模式,肌肉甚至更容易分解。一般来说,我们建议每周运动3-5次,每次20-60分钟即可,不要过度训练,并做好拉伸、冷身、放松。日常生活...

增肌粉和蛋白粉两者之间的区别?

至于增肌粉,它等于大量的碳水化合物加蛋白质,我们在增肌增重的过程中,一般建议一公斤体重摄入五克碳水化合物,一个50公斤的瘦子就需要250克的碳水化合物,这就约等于一公斤的米饭,那么问题来了,吃完刚刚所说的蛋白质,您还需要吃一公斤的米饭才能满足你一天增肌的热量需求,但大部分人都没有办法通过一日三餐的方式...

健身中常说的“窗口期”,它有多神奇?

海得力增肌粉增肌粉区别蛋白粉里面还有大量的碳水化合物,更适合瘦人增肌增重,提高胰岛素分泌及合成代谢的效果!想增肌增重的瘦子一定要尝试这款增肌粉,1230大卡的热量,50g纯乳清蛋白,保证迅速的能量释放,蛋白质.碳水化合物完美的增肌比例!原价:599今日特价:399...

胖子瘦子健身区别——你的补剂真的吃对了吗?

增肌≠增重≠增肥增肌粉的原理,其实就是乳清蛋白+高碳水的燕麦粉(www.e993.com)2024年12月19日。训练中食用增肌粉,配合一定量的训练,可以增加肌肉的质量,从而增加自身的质量,而且体脂保持不变甚至减少。但是,食用增肌粉没有运动,增加的就肯定不是肌肉了。根据健身人士本身的体质肌肉可以分为瘦肌肉和胖肌肉...

晚上健身完之后吃蛋白粉,会不会让人发胖?

如果你是以力量训练为主的健身者,那么在增肌阶段,在训练后喝蛋白粉有利于增肌,但这和体脂率的高低没什么关系,摄入热量的多少才和你的胖瘦有关。不过要注意的是,有些人在训练后摄入的是增肌粉或健肌粉。这类运动补剂,其中的碳水化合物(糖类)的含量较高,再加上日常饮食,很容易让热量摄入超标。也就是说,增肌...

是时候给这种食物平反了

肌酸作为目前研究最多的确实有可能对增肌有帮助的成分,我们之前讲过很多了,那么对于一些不想使用补剂的训练者而言,日常多摄入猪肉而不是鸡肉反而会利于摄入肌酸。(当然单纯从肌酸的补充来说,显然还是使用补剂最合理,每天都吃1公斤猪肉不是每个人都做得到的)...