看完这篇,就彻底搞懂了脱发问题|斑秃|炎症|休止期|胶原蛋白_网易...
2024年7月11日 - 网易
成年人每天超过40毫克的锌摄入会有风险。过量摄入锌可能导致副作用,如恶心、呕吐、腹泻和免疫功能受损。长期高剂量摄入锌可能干扰其他矿物质的吸收,如铜。成年人的推荐每日摄入量为8-11毫克。生蚝、红肉、家禽等食物都可以提供比较丰富的锌元素。选择补剂的话,甘氨酸锌、葡萄糖酸锌、肌肽锌等都是很好的选择。4)...
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成年人每天超过40毫克的锌摄入会有风险。过量摄入锌可能导致副作用,如恶心、呕吐、腹泻和免疫功能受损。长期高剂量摄入锌可能干扰其他矿物质的吸收,如铜。成年人的推荐每日摄入量为8-11毫克。生蚝、红肉、家禽等食物都可以提供比较丰富的锌元素。选择补剂的话,甘氨酸锌、葡萄糖酸锌、肌肽锌等都是很好的选择。4)...