"膝关节疼痛解析:不同位置痛因大揭秘"
股四头肌肌腱炎是一种常见于跑步、跳跃等需要快速启动或骤停的运动中的疾病。产生股四头肌肌腱炎的主要原因包括股四头肌过度使用、下肢过度承重且旋前、核心稳定性不足,以及既往损伤未完全康复就进行运动等。这些原因共同作用,使得股四头肌肌腱承受过度应力,导致炎症的发生。因此,在进行需要快速启动或骤停的运动时,...
膝关节疼痛自查,不同位置疼痛是什么原因导致的?
股四头肌肌腱炎是一种常见于跑步、跳跃等需要快速启动或骤停的运动中的疾病。产生股四头肌肌腱炎的主要原因包括股四头肌过度使用、下肢过度承重且旋前、核心稳定性不足,以及既往损伤未完全康复就进行运动等。这些原因共同作用,使得股四头肌肌腱承受过度应力,导致炎症的发生。因此,在进行需要快速启动或骤停的运动时,...
闵小卫说健康丨在家就能做的“护膝”动作,学起来~
1、股四头肌静力训练膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收紧,踝关节尽量背伸保持5秒钟再缓慢放松。2、俯卧屈小腿训练俯卧,双腿伸直并拢,小腿向上弯举勾腿,脚跟尽量接近臀部,保持5秒钟,然后缓慢放下。(二)肌力训练:1、坐位提腿训练坐在椅子上,身体保持正直;缓缓抬起小腿;保持大腿肌肉的紧张5秒,放松使...
急救医生解析髌骨脱位为何多发于年轻人
1.加强肌肉锻炼通过锻炼股四头肌等膝关节周围的肌肉,可以增强膝关节的稳定性,减少髌骨脱位的发生风险。2.注意运动姿势在进行体育运动时,要掌握正确的运动姿势和技巧,避免过度扭转和用力不当。参加高风险运动时,佩戴合适的护具,如护膝等。摔倒导致的髌骨脱位需要及时、正确救治。沈阳晚报、沈报全媒体主任记者...
「揉开4个地方,气血才能补进来」 脾被认为是“后天之本”,主运化...
位置:在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。作用:具有化血为气、运化脾血的功效。按揉方法:用大拇指或掌根按揉此穴,每次3-5分钟,以感到酸胀为宜。二、阴陵泉位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。作用:为足太阴脾经之合穴,是濡养周身血脉的关键穴位,刺激该穴可以起到清...
胸闷、心悸?经常按摩这些穴位,助力防治冠心病
位置:在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(www.e993.com)2024年10月25日。治疗作用:足三里是全身强壮的要穴。点揉足三里对全身的虚劳疾病均能起到调节作用。点揉足三里特别适合中老年冠心病患者的保健。点揉血海、三阴交位置:血海:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨...
膝关节体格检查总结|滑囊|髌骨|肌腱|胫骨|髋关节_网易订阅
开始时患者仰卧,患侧肢体自然悬垂、膝关节自然屈曲,将健侧髋膝关节尽量屈曲,大腿贴近腹壁,使腰部接触床面,以消除腰前凸增加的代偿作用。此时悬垂的患肢与地面垂线的成角可以反映股四头肌紧张的程度。再让其伸直患侧下肢。如果患髋不能完全伸直,或虽能伸直,但腰部出现前凸说明存在髋关节挛缩畸形。
重塑身体之知识篇vol.9 |小肚子上的肉,我劝你善良
拉伸股四头肌后腿延伸到有拉伸感为止。拉伸股四头肌的动作如图▼打开网易新闻查看精彩图片拉伸髂腰肌髂腰肌位于身体肌肉深层,不容易被拉伸到。这个动作量力而行,如果够不到脚掌,可以利用毛巾或者一条弹力带勾住脚背。拉伸骼腰肌的动作如图▼
膝盖不同的部位痛,对应不同的损伤,快来自查一下
图片中“1”的位置是股四头肌。是我们膝关节发力的一个装置,当这地方会产生疼痛的时候,往往提示股四头肌肌腱炎。2图片中的“2”图片中“2”的位置是髌骨,也就是我们常听到的“波棱盖儿”,这个地方区域疼痛最常见的就会出现上下楼疼痛,那么往往提示的是髌股关节炎或髌股软化症,还有一种疼痛就是比如说受...
爬楼梯膝痛不一定是关节炎,可能是髌骨软化症,该如何治疗?
2、亚急性期的时候,可以用手法松解一下髌韧带、股四头肌、脂肪垫的位置,并进行正确的股四头肌抗阻肌力训练;3、理疗,进行超短波治疗来缓解;4、建议保守治疗无效的病人,或者先天骨骼畸形的病人,则行手术改变髌骨关节的力线,增强关节稳定性。(本文部分图片来源于“视觉中国”)...