【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

从机理上来分析,高GI碳水化合物的促眠作用可能与其胰岛素效应有关。高GI的碳水化合物食物可以提升胰岛素水平,同时增加肌肉组织的支链氨基酸摄取,在帮助增肌的同时也就减少了这些氨基酸进入大脑,从而升高了色氨酸进入大脑的比例,增加褪黑素合成,从而有利于睡眠。简单说,就是高GI碳水食物激发了胰岛素,它把支链氨...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

莲藕中丰富的维生素C能促进抗体的生成,增强人体抵抗力,也有助于维持皮肤健康,吃100克莲藕就能满足一般人群每人维生素C需求量的近50%。4抗氧化莲藕中还含有丰富的抗氧化成分,比如黄酮类物质以及多酚类物质,有助于清除体内多余的自由基,并具有抗炎作用。四川眉山莲藕总黄酮含量较高,是江苏淮安莲藕的近5倍;云南红...

心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

对抑郁症有一定的预防和治疗作用,可以显著降低抑郁的发生风险。因此,当有负面情绪出现时可以吃些“快乐食物”。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种:叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸(EPA、DHA)。那么有没有什么方法可以测算一下食...

这种水果通便、维生素C含量高,很多人可能第一次见

1、维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。2、钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量比一般水果要高,每100g果肉47...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

维生素C,又称抗坏血酸,是一种存在于各种食物中的维生素,参与组织修复,并在免疫系统运作中起着很重要的作用。可用于维生素C缺乏症或满足额外补充需求、特发性高铁血红蛋白血症,克山病、心肌炎,酸化尿液等。副作用:长期服用大量服用可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。过量服用可引起、恶心呕吐、胃痉挛、...

茶叶能和维生素一起食用吗?探讨茶叶与维生素B、C等的搭配效果

一、茶叶的茶水营养成分茶叶是一种含有多种营养成分的天然植物,其中包括维生素、多酚类化合物、氨基酸、咖啡碱等(www.e993.com)2024年11月19日。在这些营养成分中,茶多酚被泛研究和讨论,它具有抗氧化、抗菌、抗炎、降血脂等多种保健功效。二、茶叶中的维生素含量茶叶中确实含有一定的维生素,如维生素C、维生素A、维生素E等。维生素C是一种强效...

年过六旬更应注重营养补给,4类有益于健康的物质,要充分摄入

叶酸是维生素族群的一种,在人体内有很多积极作用。对60岁后的中老年朋友来说,保障叶酸的充分供应有助于清理血管内壁附着的脂质及代谢废物,从而达到保护血管、清除栓塞、保证通畅等诸多效果,这对预防脑卒中、冠心病等心脑血管疾病有一定帮助,请引起重视。

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

《重症护理期刊》的一项研究又揭示了维生素C的另一项重要功能,研究发现,维生素C能够显著减少血液感染患者的炎症反应,在面对炎症的威胁时,维生素C的抗炎作用能够有效地抑制炎症的发展,降低感染扩散的风险。避免缺铁性贫血每天吃一片维生素C,不仅可以帮助身体更好地吸收和利用铁质,还有助于预防缺铁性贫血的发生,铁是人...

【健康】补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜

中医认为,芹菜味甘辛性凉,能够平肝健胃。芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经。芹菜能促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。05秋葵秋葵有“蔬菜王”的美称,它脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效,还能...

肌酐高蛋白高吃什么营养品

维生素C具有抗氧化作用,可以帮助减少尿酸盐结晶,预防痛风发作。高肌酐可能伴随尿酸升高。增加维生素C摄入量可以辅助降低尿酸水平,但应确保从安全可靠的来源获取,以免引起不良反应。4.α-酮酸α-酮酸是一种必需氨基酸的衍生物,能被身体利用而不需要经过肾脏分解,从而减轻肾脏负担。适用于缓解因饮食不当引起的轻度肌酐偏...