这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

靠吃就能瘦?「碳水循环瘦身法」请收下

这样的“高低循环”,会让身体在“低碳水日”消耗肝脏和肌肉中的糖原储备,加速转化脂肪为能量,提高脂肪的消耗,同时在“高碳水日”对必要的糖分进行足量补充,既不影响身体健康,又能不知不觉减少脂肪。

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

实验组的减重,验证了大家已知的经典公式:能量摄入减少但能量消耗不减=体重减轻。限制游离糖组,在第4周和第12周,都观察到了总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDLs)的降低。坏消息葡萄糖耐量:生酮组的葡萄糖耐量显著降低,也就是说当稍微多吃一点儿碳水时,身体就不知道该怎么办了(有点儿方~...

减肥期间可以吃什么碳水化合物

减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属于低GI食物,有助于控制食欲和维持血糖稳定(www.e993.com)2024年11月24日。但需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制总热量摄入和均衡饮食结合才是关键。1.燕麦燕麦含有膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。适量摄入燕麦可延缓胃排空速度,从而减少热量摄入。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉,促进新陈代谢。

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...

女子两个月减肥20斤 孰料“戒碳水”导致“狂脱发”

休止期脱发是一种弥漫性非疤痕性脱发，主要是由于毛囊周期紊乱，导致大量毛囊进入停工的休止期，从而使头发失去生长动力，迅速脱落。休止期脱发的发病因素多样，包括内分泌激素紊乱、产后、不合理的节食减肥、口服药物、感染、贫血、熬夜、精神压力过大等。谢女士在节食减肥期间，由于体内营养不足，身体为了维持基本功能，...

低碳水饮食:减肥的福音还是健康的隐患?

低碳水饮食作为一种减肥方法,在短期内确实可以实现显著的减肥效果。然而,长期限制碳水化合物的摄入可能带来一些潜在的风险和副作用。因此,在采用低碳水饮食时,应科学合理地选择碳水化合物来源、保证营养均衡、逐步适应并监测身体反应。最重要的是,减肥应以健康为前提,避免盲目追求瘦身效果而损害身体健康。