影响业余乒乓涨球的7大毛病,一定有你中招的!

二前倾身体不前倾就直接造成了移动缓慢,但是同时还有个重大的问题被大家忽略了,那就是收臂的加速和放松的状态。身体不前倾,手臂与肋骨的动作就有些矛盾,引拍也会造成距离不够。也就造成了很多人都快把手臂伸直了,可打出的球却没有多大的力量和速度,原因就是直立的状态,收臂速度最快方向太向上了。我们需...

资深教练总结:业余选手打好乒乓球的29个要点!

还可以增加球速与力量。大多数业余球手有时蒙到了板头,拉出来球挺转,可是不知道为什么挺转。3、还原时,球拍放哪里?尽量放到身前,和接发球时一样。有时根据预判或球速可以省略,但意识里一定得有放身前。就像打字时,F,J两键的作用。4、直板双反打法,大拇指很重要直板有横打的,大拇指压拍肩,最关键,对...

《黄河教练乒乓球技术专栏》:弧圈球技术(上)

解决方法:加转弧圈球最佳的击球时间,是来球的最高点或者是下降前期,在这个时间点击球不但能够保证有充足的时间做引拍动作,更重要的是还能够借力。而拍面的角度应该与球台垂直并略带前倾,球友们要在练习中培养去控制的意识。错误四:拉球的时候摩擦太薄,“吃”不住球,导致出球向前的力不够而经常下网。解决方...

从零开始学乒乓球(5)乒乓球正手攻球技术重心移动及发力顺序

这个内容很重要,就算用一两个月的时间掌握也是值得的。一、正手攻球技术重心移动基本姿势:左脚在前,右脚稍后,两脚分开稍比肩宽,身体偏右斜对球台站立,右手执拍于胸前,双膝微屈,上身前倾含胸收腹,身体重心放在双脚的前脚掌上。动作要领:引拍,左脚蹬地发力,执拍手随着身体向右转动,腰部略向右转,重心落在右脚掌...

揭秘乒乓球业余爱好者忽视的高效徒手挥拍训练法

一、徒手挥拍的作用1、产生正确的肌肉记忆徒手挥拍最大的作用就是通过正确的挥拍,让你身体的各部位肌肉,产生乒乓球技术动作的正确肌肉记忆。比如平时没有时间上球台打球,可以通过在家的徒手挥拍训练,有效地解决打球数量不足,手感欠佳的问题。2、增强肌肉力量,提高出手速度...

想打好乒乓球,这16个乒乓球术语,你必须得懂!

线路指直线、斜线等情况;而落点指球落到对方球台的那个点,落点除了有线路的含义,还有长短远近之分,比如发球到对方正手或反手小三角、打追身球落点越接近对方身体等(www.e993.com)2024年11月25日。2.力量、速度都说乒乓球靠力量、速度、旋转,这里的速度实际指的是人的反应速度,而不是球运行速度。比如在上升期击球速度就快,下降期击球速度...

挥拍运动,凭什么在延寿运动排行榜里排第一?

第一名:乒乓球乒乓球技术门槛相对比较低,活动量没那么大,场地也小一些,比较好找。注意:打乒乓球时,上身始终保持前倾状态,每一次击球,还要转腰。而腰部活动以大肌肉群为主,若准备活动不充分,容易出现腰部肌肉劳损。第二名:羽毛球羽毛球虽然速度快,但通过适当调整比赛节奏,也可以降低受伤风险,而且技术门槛也不...

挥拍运动能“延寿”,男性比女性更受益

活动量相对羽毛球、网球更小一点,比较适合中老年人日常锻炼;打乒乓球时,人体始终保持上身前倾,每一次击球,还要转腰。而腰部活动以大肌肉群为主,若准备活动不充分,结束后又不注意放松身体,就会出现局部过度疲劳。+羽毛球打羽毛球对发力、脚步转换及动作扭转都有很高要求,突然起跳、用力回落,可能会损伤膝关节、跟...

想迅速提高正手攻球,练好这四点必有收获 | 技术讲堂

2.身体前倾正手攻球的重心始终应放在前脚掌上,所以上半身必须前倾,保持含胸收腹。身体不前倾,造成的最大恶果就是脚下很难移动,因为脚下站的太实,导致踝关节是锁死的状态,灵活性就大大受限了。3.迎前意识现在的正手攻球,击球点不一定是最高点不可,上升中后期也可以,毕竟球大了,动作越来越紧凑,身前击球...

李宁乒乓诊疗室|预防腰痛如何进行热身和激活?

3.运动前的小强度的激活训练不仅不会造成肌肉的疲劳,反而会让目标肌群被唤醒,在运动过程中更好地进行收缩发力。例如在乒乓球运动中需要臀肌更多的发力产生的挺髋、转髋动作而不是依靠腰部肌肉发力产生的挺腰动作,激活臀肌能够在乒乓球运动中更好地发挥技术水平且不容易受伤。