你的健身动作做对了吗?推胸篇

6、拇指并拢的卧推大拇指的安全保护作用很重要,不要为了借助大拇指发力,让拇指和其他四指并拢。这样很容易因为手掌心湿滑,而造成杠铃杆滑脱。杠铃杆滑脱砸在身上,后果自己想吧。而且拇指并拢的情况下,很容易在大重量卧推时,造成手腕上翻。我们的关节和韧带就这一副,万一有闪失,什么样的补救措施都不如原装的。

痛惜!金牌冠军退役却伤病缠身,药物副作用使她失去怀孕的可能

因此，她并没有太在意，认为这只是对身体的一种能量补充。然而，随着时间的推移，她才逐渐意识到，这种药物对她的身体产生了极大的副作用。她身上男性特征十分显著，最终在她的再三追问下，教练才不得不承认给她服用的药物是什么。即使如此，教练也认为无关紧要，为了荣誉，吃点苦头算不了什么。于是，在教练的“甜...

动起来,缓解癌因性疲乏——肿瘤患者专属运动计划

这些运动通过肢体动作、呼吸吐纳、心理调节等方式,达到强身健体、疏通经络、调摄精神的作用。长期练习这些运动,不仅有助于缓解癌症患者身体上的疲劳,还尤其适用于与不健康的心理社会因素相关的癌因性疲劳患者,继而提高生活质量。6.个性化调整。每个人的身体状况和喜好不同,因此运动计划应根据患者的具体情况进行个性化...

肌肉训练初学者计划_减肥知识库_39健康网

计划对肌肉训练初学者的作用1.掌握正确的训练程序负重训练主要目的是要流过该肌肉组织的血液更多,使得这部分肌肉得到更多的营养滋润。肌肉为了适应这种负重训练,其自我调节的结果就是肌肉纤维增粗增长,肌肉组织增多,横断面积增大。其中也存在着一些肌肉纤维负重受损后由营养来使之达到恢复和超量恢复。休息是身体恢复的...

篮球体能训练全攻略:速度与力量的双重提升

作用:增强腿部和臀部力量,提高爆发力。硬拉:动作要点:双脚打开与肩同宽,手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)。运用脚踝、膝盖和臀部力量拉起杠铃直至完全站直。作用:增强腰腹部和腿部力量,提升整体力量水平。高翻:动作要点:杠铃紧贴胫骨,进入硬举姿态后锁背、肩膀向上、腹部和胸部弯曲。当杠铃提过膝盖后,借...

奥运赛场上的材料学十大“黑科技”盘点

03弹簧钢杠铃的花纹我国作为世界最大的钢材生产国,也一直在特种钢的创新上寻求突破(www.e993.com)2024年11月17日。巴黎奥运会杠铃供应商——河北张孔杠铃制造有限公司介绍,此次奥运杠铃在选材方面,公司对近百种材料进行了测试,最终选用性能优异的弹簧钢材料生产,它具有极高的抗拉强度和抗疲劳强度,经过负载和杠铃片滑落、电镀层抗腐蚀性能等测试,...

拯救老腰!腰部功能强化7步法,从源头保护你的腰部健康

身体僵硬,弯腰捡东西变得困难,站得久了便感觉腰部僵硬甚至疼痛……这些都是身体在向我们发出信号,提醒我们身体这一“精密机器”出现了某些功能上的障碍。引起腰部功能障碍的原因有很多,除了受外伤之外,相邻关节灵活性下降、腰背部的关节不够稳定,或者腰背部肌肉力量比较薄弱等,都会给腰部功能带来影响,并最终导致腰部的疼...

有一双粗壮的大腿 好处可不止一点

发表在《老年医学杂志》上的这项研究成果认为，这个部位的肌肉在免疫功能、血液循环和神经信号传递等因素中发挥了作用。与此同时，意大利米兰大学的健康科学家也发现，进行负重的腿部锻炼，比如像杠铃深蹲这样能增强大腿肌肉力量的运动，可以触发一种神经信号，这对生成新的健康大脑细胞至关重要。海马体是我们大脑边缘系统...

“亚洲第一刀”张俊廷:做手术不能单纯考虑肿瘤拿得干不干净

“无论是不是需要做手术,我都需要把病情给患者讲明白,帮助他们找到最合适的选择。”张俊廷说,对于这些患者来说,“话疗”的作用有时候不亚于“化疗”。有患者拿着报告,看着晦涩的医学术语手足无措。张俊廷当场翻译:“左右脑像是一座楼,肿瘤现在侵占了楼道位置,堵路了。”有患者体检查出了肿瘤,焦虑得睡不着觉,跑...

中国产品添彩巴黎奥运会_河北新闻网

杠铃杆要长期在冲击、振动下使用,原材料应具有极高的抗拉强度、弹性极限和抗疲劳强度。为了进一步减小杠铃杆振动,企业更新了原始橡胶配方,改进后的杠铃片能够二次弹跳静止,最大跳动幅度仅为10厘米,技术参数高于国家标准,产品合格率从60%提升到95%。“我们与体育健儿一样,都期待在奥运舞台为国争光。”张志国说,“未...