不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...
有助于改善高血压的营养素及其食物来源1.维生素C维生素C是强效的抗氧化剂,能够增加体内一氧化氮的生成,帮助放松血管,促进血液流动,从而降低血压。研究发现,每天摄入足量的维生素C可以显著改善血压水平。富含维生素C的食物:橙子、柠檬、奇异果、草莓、西兰花、青椒、番茄。优选补充剂及剂量:抗坏血酸片剂,缓释维...
【天府临床营养】 肾病饮食攻略,守护肾健康!
7.补充必要的营养素,CKD早期患者可能缺乏一些必要的营养素,如钙、磷、维生素D等。因此,患者应定期接受营养评估,并根据医生建议适当补充相应的营养素。后期若出现高磷血症时,病情需要要限制磷的摄入量。这个时候要少吃包装食品,可以用开水煮的方式有效降低食物磷、钾、嘌呤的含量。本期关于对患得慢性肾脏疾病(未...
很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充
一般,维生素E含量丰富的食物有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷物胚芽。⑤一些富含维生素E的食物。图自健康时报⑥3、钙:牛奶华中科技大学附属协和医院营养科医师吴艳、蔡红琳2018年在健康时报刊文介绍,机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面可参与各种生理功能和代谢过程,影响各个器官组织的活动。钙缺...
我真的应该吃这个吗?
相反,避免使用带有红色标签的产品可以减少某些食物(如奶酪或油)的消费,这些食物富含必需营养素,对儿童、孕妇或老年人等特定人群尤其重要。这可能会错过欧盟委员会的初衷,即帮助消费者根据易于获取和可靠的信息选择健康均衡的饮食。需要采取哪些措施?引入强制性FOP标签,如果得到科学验证和有效,无论如何都应该被归类...
食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...
同时钙被认为是乳制品中的主要抗癌成分。在结肠中,游离胆汁酸和脂肪酸会刺激细胞过度增殖并损伤结肠上皮细胞,膳食钙可与这些物质结合,减少它们对结肠组织潜在的致癌性;在细胞中,钙主要来源于循环钙,在抑制癌细胞的增殖方面循环钙具有更强的作用。流行病学研究表明,增加钙摄入量可以降低结直肠癌的风险。Karavasilog...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低(www.e993.com)2024年10月22日。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。
央广营养课|你会看食品标签吗?快戳进来学习!
一、营养成分表营养成分表标示的是食品中热量和营养成分的名称、含量及其占营养素参考值百分比(NRV%)。对于食品包装上的营养成分表,我国采取的是“1+4”模式,“1”是热量;“4”是四大核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠),除了部分豁免食品(如包装的饮用水、现制现售的食品、乙醇含量>0.5%的饮料、酒类...
你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”
1.以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》新版出炉 专家解读怎么吃更健康
在实际生活中,每个人的饮食偏好不同,体内营养素需求也不同。大家如何了解自身的营养状况?杨月欣表示,新版DRIs有一章叫“营养状况评价”,每个营养素或者成分都可以找到相关指标。主要包括三个方面,一是膳食摄入,根据自身摄入量推测是否缺乏相关营养素;二是生化指标,包括抽血等检验的指标;三是症状,很多营养素...
医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...
高热量食物更容易获得久坐行为增多、运动减少肥胖发生率就逐渐增高越来越多的人出现肥胖的烦恼3如何减肥?科学的减肥方法有哪些?既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!