得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...
常给孩子吃这8种食物,不仅长高脑瓜也机灵不少,到哪都讨人喜欢
核桃仁中含有较多的蛋白质跟人体所必须的不饱和脂肪酸,这些是人体大脑组织细胞代谢的重要能量物质,对于滋养脑细胞,增强脑功能有很好的作用。平时在家中的时候,妈妈们可以多多给小孩食用虾皮,虾皮中含有的钙量是特别丰富的,能够防止小孩因缺钙引起的儿科疾病,经常食用能够提高孩子大脑运转增强记忆力。鸡蛋中含有较多的...
【健康】这种“长寿食物”太廉价,很多人不爱吃,但它对健康有大作用!
玉米全身是宝,不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量营养物质。01保护视力随着年龄的增长,很多人出现视物模糊的症状,这时不妨多吃玉米。黄玉米中富含叶黄素和玉米黄质,是保护眼睛的强大抗氧化剂,可以吸收进入眼球内的有害光线,辅助保护眼健康。02促进肠道健康正常情况下,...
人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品
1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质,可以说是“大脑喜欢的营养素”,有助于延缓大脑衰老,大豆、蛋黄、鸡肝等食物中都有卵磷脂。3、...
浅谈胶原蛋白对于抗衰的作用与应用
而说到有效补充胶原蛋白,我认为是多方面的。首先,防大于治,日常生活中增加自己的运动次数,减少熬夜次数,预防胶原蛋白流失,是重要的一方面。其次,虽然食物不能够直接补充胶原蛋白,但多吃蛋白质丰富的食物,增加必需氨基酸的摄入,补充维生素C,少喝饮料甜食等,对于延缓衰老的发生也是有一定作用的。
吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→
绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助(www.e993.com)2024年7月24日。鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗...
蛋白粉的功效是什么?除此之外还需了解这些知识!
通过食用蛋白粉来帮助补充缺失的蛋白质,有助于维持免疫功能、生理活动的正常,维持身体健康。蛋白粉的吃法除了了解蛋白粉的功效之外,对于蛋白粉,还需要清楚它的吃法。①不宜空腹食用:很多人以为蛋白粉要空腹食用,这样吸收效果才会更好。其实不是。蛋白质作为人体三大能量来源之一,如果蛋白粉空腹食用,会首先作为“...
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
对于其中潜在的机制,作者认为,植物蛋白与心脏代谢疾病的重要危险因素相关,植物性食物有助降低坏胆固醇水平、降低血压和胰岛素敏感性,并降低促炎标记物的水平。植物蛋白还有个优势我们通过饮食摄取的蛋白质,主要分两大类:动物性食物,包括鸡蛋、牛奶、禽畜肉、鱼虾贝蟹等。
这种“长寿食物”太廉价,很多人不爱吃,但它对健康有大作用!
玉米全身是宝,不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量营养物质。01.保护视力随着年龄的增长,很多人出现视物模糊的症状,这时不妨多吃玉米。黄玉米中富含叶黄素和玉米黄质,是保护眼睛的强大抗氧化剂,可以吸收进入眼球内的有害光线,辅助保护眼健康。
有人吃出胃结石!“秋日四件套”的板栗和这些美食千万不能混着吃!
有人混着吃出事了近日,南京一女士因为一晚上连吃山楂和板栗,结果出现严重胃痛,医院就诊后初步诊断为胃炎、胃石等症状。山楂和板栗为啥不能一起吃?医生表示,不仅仅是板栗,山楂最好不宜和高蛋白食物一起吃,且不要大量食用。山楂里面含有较多鞣酸,在胃酸的作用下能够与蛋白质结合形成坚固的沉淀物。而板栗含有丰...