我国发布四类慢性病营养和运动指导原则

力量训练时要避免屏气动作,以减少胸膜腔内压和肺内压增加导致的心肌供血不足风险。做高强度运动,不要戛然而止,要逐渐降低运动强度,保持放松时间5分钟以上,以防范运动后低血压。在饮食上,要限制钠的摄入量,每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下,同时增加富含钾的食物摄入,可以选择低钠盐(肾病、高钾血症除外)。其中...

“四高”人群饮食运动有了新指导|高血糖|胆固醇|脂肪酸|心血管...

高尿酸血症人群建议每日饮水2000~3000毫升,优先选用白开水,也可饮用柠檬水。运动:急性痛风后,恢复运动应循序渐进运动应以有氧运动为主,中等强度有氧运动每周至少150分钟,提倡结合多种形式的抗阻训练并辅以柔韧性训练。急性痛风发作后,应循序渐进地恢复正常活动,可采用游泳、瑜伽等运动形式。对于高尿酸血症合并多种...

白酒加什么水能降低血压

白酒加苏打水、柠檬水、绿茶、低钠盐水等饮品可能有助于改善血液循环,但并不能直接降低血压。1.白酒白酒中含有的酒精成分具有扩张血管的作用,从而起到暂时性降压的效果。但这种作用是短暂的,且长期饮酒会导致血压持续升高、心率加快等不良后果。2.苏打水苏打水属于弱碱性的饮品,可以促进体内尿酸的排泄,有利于降...

科普丨营养专家告诉你 25个健康饮食的真相

纯水会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。如果喝白水感觉特别干渴,试试喝淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,就会觉得舒服许多。一碗稀小米粥的防渴效果,也要比用餐时喝碗白水好。22、不同的“茶”有不同的作用皮肤干燥无光时,可以喝一段时间的柠檬水;便秘者可喝些蜂...

怎么吃,肾病康复快?50条建议,值得收藏

6.低盐≠无盐,一点盐不吃也不行7.盐吃得过少,可能导致低血压、低钠血症、精神不振、乏力、头晕、眼前发黑等不良症状8.凡事有度,别走极端,吃盐也是这个道理,过多过少均不利于肾病康复9.如果菜不放盐,可以用生抽或酱油代替10.低钠盐跟普通盐的区别在于:含钠减少,含钾增多,适合肾功能正常且血钾正常...

大量出汗后只喝白开水,患上了“低钾血症”

钾在人体中主要起到以下作用:维持正常代谢心脏搏动和肌肉收缩,都依赖于钠、钾等离子的协同作用,碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的参与(www.e993.com)2024年11月27日。保证电解质平衡钾对于维持细胞的完整性和电解质平衡十分重要,血钾浓度过高过低都会影响人体健康。有助降血压

人民日报!专家集体辟谣,大家别再相信了!|细菌|记者|致癌物|桶装水...

目前还没有科学证据表明柠檬能杀死癌细胞。至于柠檬水能改变人体酸碱性一说,第一条已经说了,改变人体酸碱性的说法本就是个谬论。食用任何食物都不会改变人体的pH值,就算是喝醋也不会让人体变得酸性更强。3柚子皮能去甲醛?甲醛是这么容易打败的吗?柚子皮只是用自身的味道施了一个障眼法。

肾不好有“样”睇?教你几招揪出“沉默杀手”

多喝水,并不是口渴了才喝,最好在口干前或略有口渴感就马上补充水分,如果是本身尿酸高的,可考虑多喝碱性水比如柠檬水。如果肾已经出现问题,则建议每日饮水“量入为出”。测量一下自己前一天24小时排尿量,加上400-600毫升,同时扣除食物里的水分(肉鱼含水量60%-80%、干饭约60%、馒头约35%、蔬菜约90%),就是...