腰椎间盘突出、腰椎管狭窄 到底适合哪种功能运动?教你几招
这个动作不仅能活动腰部肌肉,还能刺激腰部的经络穴位(如肾俞穴),有助于活血化瘀,缓解腰部疼痛。二、拱桥式伸展拱桥式运动与五点支撑法类似,但更加侧重于腰部的整体锻炼。患者仰卧在床上,双脚弯曲,以脚跟为支点,慢慢抬高臀部,使身体形成弓形。保持这个姿势几秒钟后,再慢慢放下。这个动作可以强化腰部和背部的肌肉...
牛郎织女何时相爱?鹊桥原型会是银河拱桥吗?|网络中国节·七夕
从外形来说,银河拱桥非常符合鹊桥的彩虹形拱桥特征,人们在地球上肉眼观察银河拱桥,可以为想象的鹊桥提供实物基础。而且银河拱桥和牛郎星、织女星有着密切联系,涉及另一个天文现象“夏季大三角”,这绝不是巧合。夏季银河附近有很多很明显的星座与星云,比如夏季星空的标志——夏季大三角,它是天文学家是在天球上想像出来...
射箭、摔跤、皮划艇……传世古画中的奥运比赛项目
射箭除被应用于狩猎和军事外,还有强身健体、修身养性的作用,是我国古代最早的运动项目。清代王致诚(法兰西画家、传教士)绘制的《乾隆射箭图》,描绘了清代乾隆皇帝及随从在避暑山庄弯弓射箭的精彩场景。射箭在我国历史悠久,《礼记·正义》记载:“射之所起,起自黄帝。”商代晚期,射箭与音乐、舞蹈、礼仪、道德融为一体...
1分钟自测,看你的腰椎好不好!常做4个动作,护腰椎、缓疼痛
事实上,适当的运动,如恢复腰椎关节活动度、锻炼核心肌群力量等,是可以缓解腰椎间盘对神经的压迫,提高脊柱稳定性,从而减少症状复发风险。这几组简单的训练,大家可以在家完成:01腰部牵引坐在椅子上,双腿分开,身体缓慢向前弯腰,保持对下腰部舒适的牵伸;每天做20~30个即可。02飞燕式锻炼俯卧,双手紧贴大腿,两臂向...
故宫汉白玉是什么岩石,探秘故宫:汉白玉究竟是什么岩石?
然而,仅有岩浆的中文存在并不足以产生汉白玉岩石。它还需要经历后续的可于地质作用,如构造运动、变质作用等。在地壳运动的找到作用下,岩浆会被推向地表,形成火山口、断层等地貌。同时,在火山喷发和地壳变动中,岩浆会与地壳中的院的其他岩石相互作用,产生复杂的高庄变质作用。
武山县南阳水电站项目 环境影响现状评估报告
6.6水电站环境风险应急预案环境风险事故发生后,能否迅速而有效地作出应急反应,对于控制污染,减少污染损失以及消除污染等都起着关键性的作用.针对本工程可能发生的环境风险事故,建设单位需通过对事故的风险评价,制定《突发环境事故应急处理预案》等,对事故快速作出反应,最大限度地减少事故污染对水环境的危害,建立...
广西河池市:2024年依托“源网荷储一体化”项目,积极构建新型电力...
健全完善“五位一体”农村信用体系,深挖应用平台功能模块,开发各类业务功能,满足农村主体的基本生活需求。探索开发产业政策、公共服务、民生等领域的应用,提高信用应用场景覆盖面,增强农村主体信用获得感,推动社会主义核心价值观融入群众生产生活中。推行“党建+网格+大数据”模式,以基层治理网格为依托,以联防联控、群防群...
【地理过程】2024高考地质过程突破——40种典型地形地貌形成过程...
答:岩石类型:沉积岩。过程:海洋环境形成了大量的可溶性沉积岩;构造运动使可溶性岩石地层抬升,露出海面;可溶性岩石受断裂影响多裂缝,地表水易下渗,受流水的溶蚀作用和重力崩塌,逐渐溶蚀形成地下溶洞;从溶洞顶部滴落的水流,经沉积作用形成石柱、石笋等景观。
拱桥运动有什么作用
拱桥运动的作用:具有提臀、塑臀的效果,比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳;预防膀胱控制减弱和小便失禁等症;伸展胸部和腹直肌,柔和按摩腹腔、盆腔的脏器。拱桥运动:是一种锻炼腰部的运动方式。拱桥运动方法:仰卧在床上或地板上,两手平放于身旁,然后腰部用力,抬起臀部,使臀部离床板或地面10厘米以上。此姿势从...
清爽去赘肉 3招拱桥运动法
拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。