中老年人容易吃不够的两种营养素,每天吃些啥不会缺?
一是蛋白质,它是机体维持免疫抗病力的营养基础,更是合成肌肉、减缓肌肉流失,保持肌肉力量、延缓衰老的前提保证。二是膳食纤维,每天足量摄入,胃肠才能顺畅的蠕动,不仅有助于减少食物残渣在肠道中的堆积,避免有害物质被吸收入血,降低炎症、癌变发生的风险,还能在胃肠中起到抑制、延缓对葡萄糖、脂肪的吸收作用,对控制...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
糖炒栗子经常会用到的砂子,猜猜有什么用途?传递热量10.17股票小知识:以下哪一种是“牛市”的市场特点?股价持续上涨辛弃疾诗词“连翘首,惊过半夏,凉透薄荷裳”中提到了几味中药?三种10.16网上求职时,以下哪种工作很可能是诈骗陷阱?低门槛高回报的人们常说“千年灵芝”灵芝真的能存活千年吗?并不...
牛每天都是光吃草,就能长出一身的肌肉,为什么人类却不行?
对牛来说,吃青草能补充膳食纤维,也能产生大量的蛋白质,对于人体来说,膳食纤维,只能增加肠道蠕动。#深度好文计划#
预防病毒感染,需要关注营养和肠道菌群
特定的膳食成分,比如膳食纤维、维生素和多酚类物质可以促进肠道健康。高膳食纤维饮食可促进产生短链脂肪酸的有益细菌,而短链脂肪酸具有抗炎特性,能够支持免疫功能。事实上,健康的肠道可以增强肺部的免疫反应,潜在地提供抵御呼吸道病毒感染的保护,肠道菌群可以通过肠肺轴影响呼吸系统健康。肠道菌群失调可以通过削弱免疫反应而...
膳食纤维普洱茶固体饮料:功效、作用与优点全解析
总的辅助来说,普洱茶含有丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些膳食纤维对人体健有着重要的作用。它们可以促进肠道蠕动,保持血糖稳定,降低胆固醇和预防便秘等。因此,经常饮用普洱茶可以为我们提供丰富的膳食纤维,有助于改善肠道健和预防疾病的发生。
这种小众蔬菜硒含量极高 还有助于抗衰老!不吃会后悔
在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,也是黄瓜的2.4倍(www.e993.com)2024年10月18日。吃佛手瓜在补充水分的同时,还能帮我们补充一些膳食纤维,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。
这种在古代可与燕窝齐名的食物,富含膳食纤维,可发挥6大功效
银耳还大量含有钙、磷、铁、钾、钠和镁等多种矿物质,以及海藻糖、甘露糖醇等具有健壮身体的肝糖,此外,银耳中还含有较丰富的膳食纤维。具有养胃、益气、安神、散热以及美容等许多功效。银耳对人体还有具体以下6大功效:1.保护肝脏银耳能提高肝脏的解毒能力,起保肝作用。此外,银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏...
生菜的作用与功效
核心提示:生菜通过食用可以起到补充维生素和膳食纤维、促进消化、润肠通便、利尿消肿、辅助减肥等功效作用。但需要注意的是,生菜作为食物并不能替代药物,若需要长期食用,建议咨询医生以确保安全和健康。生菜通过食用可以起到补充维生素和膳食纤维、促进消化、润肠通便、利尿消肿、辅助减肥等功效作用。但需要注意的是,生菜...
饮食和肠道菌群在阿尔茨海默病中的作用
可溶性膳食纤维的摄入会促进肠道细菌产生短链脂肪酸。有证据表明,在阿尔茨海默病小鼠模型中,摄入可溶性膳食纤维可减少丙酸的形成,增强丁酸的产生,减少星形胶质细胞的激活,并改善认知功能,这些都归因于肠道菌群的改善。高膳食纤维摄入量的个体表现出有益菌的丰度增加,包括乳酸杆菌和双歧杆菌,从而降低厚壁菌门/拟杆菌门的比例...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,对维持正常的视觉功能、上皮组织健康、增强免疫力、抗癌等具有重要作用。2.可以当主食南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感、促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒...