股四头肌挫伤(二)
此期的主要目的是止血。应及时采取RICE原则,即采取制动、冰敷、加压包扎和抬高患处的处理方式,特别在24小时内及时、充分的冰敷是十分有必要的。注意,此期一般不作局部推拿和热敷,避免受伤部位炎症扩散。24~48h后可做股四头肌主动绷紧练习。(2)恢复活动期当受伤的股四头肌伤情稳定2~4天以后,患者自己可以主动控...
走路时突然腿发软,不一定是缺钙,小心是这个病
同时进行股四头肌(大腿肌肉)的抗阻训练,股四头肌练习是防治髌骨软化症最常用、最有效的方法之一[2]。可以尝试“站桩”,避开疼痛角度地进行靠墙静蹲,还可以进行直腿抬高的动作训练。2.康复理疗可以前往医院的康复理疗科,可采用手法按摩、理疗、针灸等方法,可以在一定程度上缓解疼痛和不适。3.药物治疗在...
石智勇:只是股四头肌内侧肌肉断了而已,是最好的最好的结果
石智勇赛后表示,自己在第三次挺举的时候“听到了啪的一声,可能内收肌断了。”石智勇更新微博表示感谢大家的关心!昨天晚上回到奥运村医生已经给我做了检查,是最好的最好的结果,只是股四头肌内侧肌肉断了而已!所以问题不大,养养好的快的!特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”...
下肢骨折术后康复 重视股四头肌收缩锻炼
促进血液循环、预防血栓形成:股四头肌收缩锻炼可以充分激活肌肉群,通过肌群收缩与放松,促进血液回流及新生血液灌注,以此加强下肢的血液循环,预防深静脉血栓形成。预防肌肉萎缩:骨折或骨折术后,由于患肢长时间制动,容易出现肌肉萎缩,股四头肌收缩锻炼可以防止肌肉萎缩,保持肌肉力量。维持关节稳定性:股四头肌是维持膝...
股四头肌疼痛影响跑步 6个技巧可预防
股四头肌是人体大腿前侧的肌肉组,包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。在跑步过程中,股四头肌发挥着重要作用。如果它出现疼痛,就会影响整个跑步,双腿感觉沉重,严重者可能会导致过度使用性伤病的出现。为此,跑者需要采取一些措施来预防股四头肌疼痛。
有是有??!东契奇在训练中秀了一把自己的肱二头肌
有是有??!东契奇在训练中秀了一把自己的肱二头肌直播吧2月22日讯明日NBA常规赛,独行侠将在主场迎战太阳(www.e993.com)2024年10月25日。独行侠官方晒出球队今日训练组照,东契奇在训练中秀了一把自己的肱二头肌??。
骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉?骑车后不拉伸容易受伤!
腘绳肌大腿后部的腘绳肌是骑车时使用的另一个主要肌肉群,它们与股四头肌密切配合。《欧洲应用生理学杂志》(EuropeanJournalofAppliedPhysiology)的一项研究评估了踏板蹬动过程中不同部位的肌肉使用情况,得出的结论是:“在踏板蹬动过程中,为了在踏板蹬动时产生力量,股四头肌和腿筋的补充是理想的。”...
高强度训练后如何找回状态?5种跑后拉伸姿势你值得拥有
效果:股四头肌是跑步的主要力量来源,拉伸它们有助于保证膝盖的健康以及髋关节的灵活性,这对于一个有效的跑步姿势而言非常重要。拉伸五:小腿拉伸做法:可以借助一个台阶或其他抬高的表面来进行这个拉伸动作。开始时,站在台阶上,将右脚放在台阶边缘,缓缓让右脚跟向地面下沉,并在小腿肌肉有拉伸感时停在这个位置。保持...
这4 种走路姿势,让你关节变形、身体歪斜!
当全脚掌触地,对侧腿抬起时(支撑相中期),此时主要是小腿后方肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)发力。脚后跟抬起,足趾向后蹬并且脚尖即将离地时(支撑相后期),此时主要是小腿后方肌肉(腓肠肌、比目鱼肌),大腿前方肌肉(股四头肌)和髂腰肌(小肚子里面)发力。右脚完全抬起(摆动相前期),此时主要是小腿前方肌肉(胫前肌)、大腿...
人人都能学会的肌肉贴---贴扎方法
肌效贴的主要作用改善肌肉状态提高关节稳定性均衡韧带/肌腱的压力消肿、缓解疼痛肌贴一般是在什么情况下使用1.运动受伤后使用2.肌肉疲劳时使用3.关节疼痛时使用4.剧烈运动时使用常用部位及贴法脚踝(跟腱)1、第一条贴布从足底中间为起点,拉伸50%的强度,覆盖住足跟跟健至小腿...