合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道
2、促进钙质吸收钙质是构成骨骼和牙齿的主要成分,对于维持骨骼健康具有至关重要的作用。然而,单纯的钙质摄入并不能保证骨骼健康,还需要其他营养素的协同作用。维生素D是一种脂溶性维生素,能够促进钙质的吸收和利用,有助于骨骼健康。此外,某些食物中的植物雌激素成分,如大豆异黄酮,也能促进钙质的吸收和利用。3、促...
夏季天热易失眠,常吃4道安神菜,缓解精神紧绷,有助睡眠|山药|黑豆|...
山药黑豆鲫鱼汤是一道滋补养颜、安神益气的汤品。山药富含黏液蛋白、维生素C等成分,能够滋养心脾,调节情绪。黑豆富含蛋白质和多种维生素,有助于提高睡眠质量。鲫鱼则含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于降低血压、缓解焦虑情绪。材料:山药:适量;黑豆:适量;鲫鱼:适量;姜:适量,切片备用;大蒜:适量,切片备用;料酒:...
喝什么汤能养脾祛湿
山药、莲子、芡实三种食材合用可增强健脾益气、固肾涩精的效果。这三者皆入脾经,且均有补脾的作用。经常适量食用该粥可以辅助治疗脾虚泄泻、带下尿频等病症。此外,还对因脾气不足导致的食欲减退、消化不良等有较好的调理效果。3.陈皮茯苓猪骨汤陈皮茯苓猪骨汤中茯苓有利水消肿的功效,而陈皮则有助于行气化痰,两者...
...免疫力|山药|牛腩|秋天|红枣|芡实|莲子|饮食调理身体|鲫鱼...
1)将鲫鱼洗净,去除内脏和鳞片,将鱼身切成两段或三段,便于入味和食用。2)山药去皮后切成薄片,以免太厚需要更长时间烹煮。2、烹煮山药鲫鱼汤:1)在一个大汤锅中,加入足够的水,放入山药片和姜片,将水烧开。2)一旦水开了,将鲫鱼块放入锅中,煮沸后再转小火炖煮。3、慢炖:炖煮的时间要看山药和鲫鱼的大...
红豆与黑豆怎么吃减肥
2.红豆鲫鱼汤:红豆具有补血益气、清热解毒的功效,而鲫鱼营养丰富,含有人体所需的优质蛋白及多种微量元素,两者一起炖汤喝不仅味道鲜美,还有助于增强体质,起到一定的辅助减肥作用。3.黑豆淮山瘦肉汤:淮山即淮山药,中医认为此汤能补肾润肺、止咳化痰,且淮山药还能够健脾胃、助消化,因此适合食欲不振或经常胃胀的肥胖...
宝宝寒湿重喝什么汤好呢
宝宝寒湿重可以适量饮用茯苓芡实煲瘦肉、陈皮党参炖鸡汤、山药莲子百合猪骨汤、薏米赤小豆鲫鱼汤、白术芡实排骨汤等汤水以改善症状(www.e993.com)2024年9月1日。需注意的是,这些食物并没有治疗作用,若症状持续或加重,应及时就医。1.茯苓芡实煲瘦肉茯苓、芡实均为中药,具有健脾祛湿的功效。中医认为,寒湿体质是因为体内湿气过重导致的,而这两味...
“冬吃根,赛人参”,冬季用这些来煲汤,又香又养生!
白萝卜熟食有下气消食、化痰导滞的功效,可缓解脾胃虚弱导致的虚性腹胀、吃多了引起的食积腹胀、胃肠动力不足引起的便秘腹胀、受寒引起的寒性腹胀以及痰多咳嗽。萝卜鲫鱼汤材料:白萝卜500克、陈皮5克、姜5片、鲫鱼1条(约500克)做法:1、用锅把已清除内脏的鲫鱼两面煎香,备用;...
小寒过后,怕冷的女人多喝八道汤,提高抗寒能力,手脚暖和过冬天
3、炖煮好了之后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。八、黑豆鲫鱼汤准备食材:鲫鱼,黑豆,姜片,山药,陈皮。做法步骤:1、黑豆清洗干净,提前浸泡六个小时,再沥干水分备用。鲫鱼处理干净,用厨房纸吸干水分。2、锅烧热,不用放油,放入黑豆翻炒一会儿,炒干水分后盛出备用。
三九寒天吃什么好?适合寒冷冬季的6种食材,暖身养胃增强抵抗力
6、萝卜炖煮好之后,就可以出锅了,羊肉汤完成;五、小米小米是日常生活中比较常见的一种食材,它的营养价值是很丰富的,含有丰富的蛋白质、各种维生素,尤其是维生素B1的含量在粮食中是占据首位的,多吃小米有暖胃安神、健脾润燥的功效,它的维生素含量是大米的4倍多,其中铁元素的含量是大米的5倍,所以冬季进补少...
“秋季吃药一箩筐,不如多喝一碗汤”,分享5道汤的做法,去秋燥
3、等鲫鱼煎至两面金黄,倒入热水,不要盖锅盖,大火烧开继续煮5分钟,这时候汤汁又浓又白。4、放入萝卜丝,盖上锅盖小火继续炖15分钟左右,撒上一些食盐和蒜末提味即可。第三道:山药香菇鸡汤山药具有滋阴补肾、润肺止咳的功效,而鸡肉则具有补益气血、增强免疫力的功效。这道汤适合秋季身体虚弱、气血不足的人群食...