核桃、花生不能吃?医生:人老了坚果可以吃,但要牢记4个原则

《老年医学杂志》2023年发表的研究表明，老年人的咀嚼和吞咽功能随着年龄增长会逐渐减退。因此，食用坚果时要细细咀嚼，最好将坚果磨碎或做成粉末形式食用，这样不仅容易消化吸收，还能避免呛咳。第三原则：注意时间《营养学报》近期刊登的文章指出，空腹食用坚果容易刺激胃部，建议在餐后或加餐时间食用。另外，睡前两小时...

五种常见坚果竟是健康杀手,中老年人秋季食用后果不堪设想

研究者们认为,坚果中丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素、矿物质和其他生物活性物质,可能是其具有心血管保护作用的原因。不饱和脂肪酸可以改善血脂水平,降低炎症反应;纤维可以帮助控制血糖;而坚果中的抗氧化物质则可以减少氧化应激,保护血管健康。坚果虽好但中老年人不宜多吃虽然坚果营养丰富,但中老年人在食...

吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

健康威胁三:纤维素缺乏,肠道健康受影响膳食纤维被誉为“肠道的清道夫”,可以促进肠蠕动,防止便秘,并帮助控制血糖和胆固醇。然而,白面粉的纤维素含量极低。长期食用白面粉会导致肠道“动力不足”,容易出现便秘、肠易激综合症等问题。对于中老年人来说,肠道健康尤为重要,低纤维的饮食可能引发一系列肠道不适,甚至增...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的7类食物,建议中老年人常吃!

坚果虽小,但作用可大了!它们富含不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质。这些物质能够降低血液中的胆固醇含量,预防血栓形成。坚果还富含膳食纤维和蛋白质等营养物质。这些物质有助于促进肠道蠕动、排出体内的毒素和垃圾,从而保持身体健康。建议中老年人每天吃点坚果,比如核桃、杏仁、腰果等。但记得要适量哦!因为坚果的热...

建议中老年人:生活别太省了,这5样东西该吃就吃,千万别心疼钱

4.坚果坚果是植物中的精华部分,其中的营养更是十分丰富,蛋白质、维生素等含量都是很高的。不止在逢年过节的时候吃吃干果,平时时不时来几粒也是很好的。此处推荐的坚果燕麦饼,更像是一款快捷美味的小零食,香脆诱人,无论是解馋还是作为早餐都是很好的选择。

能抗衰老的“干果之王”近期大量上市,每天吃几颗,腰腿有劲精神足

功效有健脾养胃,强筋补肾的作用,适用于老年人肾虚腰酸背痛,下肢无力,脾虚泄泻等症(www.e993.com)2024年11月17日。用法佐餐食用。Part.06相关配伍1、治幼儿腹泻:栗子磨粉,煮如糊,加白糖适量喂服。(《食物中药与便方》)2、治小儿脚弱无力,三四岁尚不能行步:日以生栗与食。(姚可成《食物本草》)...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

老年人可以吃核桃,但需要注意适量食用。核桃性味甘、温,归肾经、肺经、大肠经。其能够温补肾脏,滋养脑神经。对于记忆力衰退、头晕耳鸣、神经衰弱等症状有一定的改善作用。其次,核桃含有丰富的膳食纤维和植物油脂,能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘和结肠癌的发生。

不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃!

鱼类内有丰富的DHA成分,该物质对神经系统细胞能起到很好的保护作用,还能抗炎症反应,建议每周至少吃鱼2次。2、颜色鲜艳的水果如草莓、蓝莓、桑葚等食物,内里有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可帮助改善认知功能。3、无糖酸奶无糖酸奶对改善肠道菌群功能有好处,要知道肠道菌群失衡会增加老年痴呆的风险,建议每...

浙大研究发现:若70岁后经常吃面,或对心血管疾病有好处?

研究结果显示，70岁以上老年人中，每周食用3次以上面条的群体，相比很少吃面条的群体，心血管疾病发病率低20%。这一发现令李大爷大为惊讶。李大爷继续深入阅读研究报告。原来，面条中富含复合碳水化合物，可以为人体提供持续稳定的能量。同时，面条中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善肠道健康。此外，面条中还含有...

芝麻茶的功效和作用-湖南芝麻茶的功效和作用

它具有很多的以及功效和作用,如下所示:1.清热解:豆子芝麻茶具有清热解的湖南功效,可以帮助清除体内的阳热,减少炎症反应。特别适合酷热天气饮用,可以消暑解渴。2.润肺止咳:由于豆子芝麻茶内含有花生、绿豆和红豆等成分,这些成分具有润肺止咳的之外作用,对于感冒引起的坚果咳嗽、喉咙疼痛等症状有很好的血糖缓解作用。3....