西兰花称“穷人医生”,高温免疫力低要多吃,6 种做法营养又美味

西兰花富含维生素C、维生素K、膳食纤维等多种营养成分,具有抗氧化、提高免疫力等功效。在这个高温季节,不妨多吃一些西兰花,用这6种做法为您和家人带来美味与健康!

营养丰富的冬补高手——香菇!

3、香菇+荸荠荸荠性味干寒冷,具有清热、化痰、消积等功效;香菇能补气益胃、滋补强身,具有降血压、降血脂的功放。二者搭配同食,具有调理腺冒、清热生津的作用,常食能补气强身、益胃助食。4、香菇+菜花二者搭配利肠胃,壮筋骨,并有较强的降血脂的作用。5、香菇+毛豆香菇是高蛋白、低脂肪的食品,具有益气...

豆芽炒韭菜香菇减脂餐

西兰花含有丰富的膳食纤维和多种抗氧化物质,能够增加饱腹感并促进消化系统健康。西兰花中还含有一些具有潜在减肥作用的化合物,如硫代葡萄糖苷等,在一定程度上可以辅助减轻体重。4.红薯红薯是一种低热量、高纤维的碳水化合物来源,适合作为减脂餐的一部分。红薯中的膳食纤维可以延缓胃排空速度,从而产生持久的饱腹感,...

病毒的“死对头”找到了,钟南山:老人孩子要多吃,提高免疫力

第1步、把切好的西兰花,放点盐浸泡一会,能起到杀菌的作用。第2步、虾仁放点胡椒粉,食盐和料酒搅拌均匀腌制10分钟。剩下的时间里切点配菜,蒜末。第3步、把水煮开后,加入点油和食盐来焯水西兰花,这样炒出来的西兰花更绿些。焯好捞出控水第4步、锅中热油,把蒜米爆香后,加入少许的清水,一点蚝油,一点食...

现在正是养肝的最佳时机,4个家常菜养肝护肝

香菇和木耳一样,B族维生素和膳食纤维含量非常丰富,而且香菇中含有呈味氨基酸,作为配菜能提香增鲜,香菇中的香菇多糖还有抑制肿瘤细胞生长的作用。鸡肉是很好的低脂高蛋白食材,丰富的优质蛋白能为肝细胞提供很好的修复原材料,低脂的特点又能减轻肝脏的消化负担,是非常完美的养肝食材。

韭菜炒鸡蛋竟然成了春天的“食补良方”?

功效:春天自然界万物生发,韭菜又叫“起阳草”,可以帮助人体补充阳气,有健胃、提神、强肾等作用(www.e993.com)2024年11月25日。此菜具有补阳滋阴、益气健中之功,初春之时,男女老少皆宜食用。历史上的韭菜古人对于春韭尊重已久。《诗经·豳风》:“四之日献羔祭韭。”《礼记》也说,庶人春荐韭,配以“卵”,大有用鸡蛋炒韭黄祭祖宗之意。

它是蔬菜中的“佼佼者”,强健骨骼、升免疫,可惜很多人不会吃

研究表明SFN这种营养元素有抗肿瘤的功效,在初期抑制炎症发展,帮助人体抗炎。03调控三高西兰花富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,从而达到控制血脂的目的。它富含的类黄酮可阻止胆固醇氧化,降低动脉硬化、中风等疾病的发生风险。另外,西兰花属于高纤维蔬菜,能降低肠胃对葡萄糖的吸收,辅助降低血糖,可...

一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!

西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。做法:1)西兰花、金针菇过水后切碎;2)三文鱼、猪肝蒸熟捣碎;3)大米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可。23.什锦咸粥营养价值:豆腐皮有清热润肺的功效,木耳同样有排毒补血的功效。

男人养肝强壮,女人养肝漂亮,建议多吃这3样,排出毒素,一身轻

3.锅中热油,放入虾仁,翻炒至虾仁变色后盛出备用。锅中另加油,放入大蒜末爆香,加入加入胡萝卜片翻炒片刻,再加入西蓝花和虾仁,炒至断生。最后加入适量食盐、生抽调味,加少许水淀粉勾芡,出锅装盘即可。三.芹菜芹菜富含维生素A、维生素C和膳食纤维,具有清热利湿、解毒养肝的功效。夏季食用芹菜还能帮助降温解暑。

老话说:“冬养肝,病不沾”,3道养肝菜一学就会,别错过

此时，往锅内加水，水沸腾后放入预处理好的西兰花和豆腐碎块，用锅铲搅拌均匀，让汤汁完全覆盖食材，然后加盖焖煮5分钟；最后根据口味加入少量盐、鸡精和磨好的白胡椒粉，调味完毕后即可关火。结语：冬季是一年四季中调理身心的关键时期，希望以上介绍的三款美食能对各位读者的养生之路起到积极的推动作用。愿每个热爱...