一周7天「花青素」晚餐食谱,照着吃就能吃够
对于预防心血管疾病和糖尿病也积极作用。更重要的是,花青素还有助于改善眼睛和视力健康,特别是现在大家视屏时间普遍都长,这一点确实得重视起来。那么咋补充呢?需要补充剂吗?其实并不需要,日常只要注重膳食搭配,就可以吃充足。下面帮大家安排了补充花青素的一周7天晚餐,照着吃就不容易缺。Day1搭配:蒸紫薯+...
黑米竟有这么多功效 饭店的煤球饭自己在家也能做啦
1.黑米对慢性患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用,有利于儿童骨骼和大脑的发育,促进产妇、病后体弱者的康复2.黑米中的蛋白质和氨基酸含量多,还含有多种维生素、铁、硒等多种微量元素,其中硒还具有抗癌、防癌的功效3.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等,营养...
月子餐大全及详细做法,月嫂宝妈借鉴着用起来
功效:补肝,益肾,养血,美颜等。材料:鱼120克,带皮老姜5片,制何首乌3片,枸杞8粒,麻油45ml,水350ml。做法:3.放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。黑米饭功效:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半杯。做法:...
解救上班族的紫米饭团子,营养均衡又好吃
紫米饭团的具体做法:1.黑米和糯米、大米洗净倒入笼屉中,加入适量清水,隔水蒸三十分钟左右即可,蒸好的米饭自然放凉2.利用煮饭的时间,把生菜洗净控干水分备用,黄瓜切成条状,火腿肠切条3.锅中放入少许油,打入一个鸡蛋,煎成溏心蛋和煎蛋都可以4.准备一块保鲜膜,在上面铺上一层黑米饭...
糖友健康吃好饭-杂豆饭
做法:1、三色藜麦淘洗干净后加上没过藜麦的清水,浸泡1个小时,让其泡发了更好蒸饭。2、香米淘洗干净,与泡好的三色藜麦一同放入电饭煲,加入清水煮熟。3、米饭煮熟后,用饭勺把米饭搅得蓬松,就可以吃了。三色藜麦饭四、荞麦黑米饭荞麦三分之一杯,黑米四分之一杯,大米2杯。
祛湿第一豆!白扁豆祛暑湿,营养又美味
做法:取15g生薏米,先浸泡半个小时,然后和10g白扁豆、10g山药一起放入锅中,加适量水,大火煮开后再转小火煮40分钟即可(www.e993.com)2024年7月30日。白扁豆可健脾养胃,山药能肺脾肾三补,而生薏米有清热解毒、排脓化痰的功效,三者搭配健脾效果更好,尤其适合夏季体倦乏力、有大便泄泻症状的人群食用。
这8种应季美味要多吃,健脾胃又御寒,不懂吃可惜了
八:黑米饭黑米虽不是应季的食材,但也是我们平时常吃的一种食材。黑米的外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米有滋阴活血、暖肝明目的作用,是小雪节气后滋补的最佳食材。这样简单的蒸一锅,香气四溢,全家都喜欢吃,冬天更要多吃一些,男人腰不酸更壮实,女人更美丽。
米饭养生收效快 粳米最滋补黑米最补肾
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。因此肾虚应多食黑米饭。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这6种主食,比吃保健品强
黑米饭团的做法食材:黑米、糯米、黑芝麻和红枣。黑米淘洗干净后,用清水浸泡2小时。糯米也需要浸泡2小时。把黑米、糯米和黑芝麻混合均匀,加入适量的清水,入锅蒸制半小时。红枣洗干净后,去掉枣核后切成小块。将红枣块儿加入到熟黑米饭中,搅拌均匀。