科学施训,预防训练伤

把功能性训练融入日常体能训练中,可以提高肌肉柔韧性和关节灵活性、增强身体的稳定性和协调能力,从而建立正确的动作模式。功能性训练主要包括软组织松解、肌肉拉伸、稳定性练习和功能性力量练习。通过正确的功能性训练,战友们的体能会越来越强,能承受更快的速度和更大的训练强度,受伤的概率也会大大减少。▲刊于10...

国家队军训的目的和意义!

体能训练：通常包括长跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。这些训练可以提高队员们的身体素质和耐力。例如，每天进行五公里长跑训练，增强队员们的心肺功能和耐力；通过俯卧撑和仰卧起坐训练，增强队员们的上肢和腹部力量。战术训练：根据不同项目的特点，进行一些战术训练。如篮球国家队可能会进行战术跑位、防守配合等训练...

宫鲁鸣:体能测试是为了促进CBA俱乐部抓好训练

宫鲁鸣说，世界篮球在发展，竞技体育不练是没有捷径的，比赛是训练的镜子。“如果技术、体能、思想意识水平、斗志都没有，那只有等着失败。”他说。

《中国学校体育》“体能”专刊部分栏目选题计划

1.撰写教育故事,具体叙述内容关注学生体能发展的个体差异,注重因材施教,尤其创设有利于体能较弱的学生积极、主动地进行体能练习的教学情境与活动,使学生体验运动的成功感,增强学练的信心,提高自身的体能水平。2.围绕大课间体育活动体能系列、校园体能竞赛系列、“一校一品”的体能活动等进行撰稿,展现出有关体能的体育...

部队体能训练考核系统:体能训练先锋

三、作用与意义提升军人体能水平通过全面评估和个性化训练计划的制定,部队体能训练考核系统能够显著提升军人的体能水平。这不仅有助于提高军人的身体素质和战斗力,还有助于增强军人的自信心和团队协作能力。优化训练计划系统能够根据军人的体能数据和训练情况自动调整训练计划,确保训练计划的针对性和有效性。这种优化训...

深耕科技体能训练,上海众量表现创始人温泉详解他的训练哲学

对于青少年来说,篮球不止是一项运动,它其实是青少年教育中最重要的手段之一:其中非常重要的一点就是如何面对失败(www.e993.com)2024年11月8日。因为输球是非常正常的事情,在输球之后如何改变,让自己变得更强大才是篮球对于青少年的成长有着重大的意义。。温泉告诉记者,对于篮球体能训练方面的建议,最重要的就是要发自内心的喜欢篮球这项运动,有足够...

篮球体能训练全攻略:速度与力量的双重提升

作用:增强球员的反应速度和方向改变能力。边线练习:训练方法:从一侧边线出发,疾速跑到另一侧边线然后返回,在60秒内跑尽可能多的距离。作用:提高侧向移动速度和耐力。三、技术训练技术训练与体能训练相辅相成,共同提升篮球运动员的竞技水平。快速运球:...

强化体能训练 打牢战备基础

充分热身，提高训练效率体能训练是打牢指战员救援能力的重要途径之一，特别是在长时间的救援过程中，良好的体能素质是满足完成各项任务的基本条件，充分的热身活动是保证训练效率的前提，同时也是防止训练伤发生的有效保障。训练前，全体指战员统一开展了热身放松活动，干部骨干重点讲述了体能训练热身的重要性及热身的方法，...

中国优秀残疾人羽毛球运动员肩袖损伤的康复体能训练个案研究

因此,探寻准确度高、适配性强且无额外创伤的康复体能训练方法和手段具有重要意义。本研究针对中国残疾人羽毛球队重点运动员肩袖损伤的康复过程制定个性化康复体能训练方案,通过对不同阶段肩关节活动度、肌力水平、肩关节功能和疼痛感觉的系统诊断与评估,深入探讨本方案的合理性及康复效果。

体能教练视角下的减脂塑形

二、合理安排训练计划体能训练并非一蹴而就,需要在科学、有效的体能训练方法上,进行长期、系统的坚持,合理安排训练计划是提高训练效果、避免运动损伤和促进体能全面提升的关键。因此,我们需要根据自己的身体状况、时间安排和训练目标,合理安排训练计划。以减脂塑形为目的的第一阶段体能训练计划下表所示,该计划中在整个减...