夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

豆类富含营养,包括钾,到了夏天,黄豆、芸豆、蚕豆、红豆、绿豆等都是不错的选择,想想看,炎热的夏天,来上一碗绿豆汤不仅能够降温降火,还能补钾。第四,夏天到了,记得吃薯类薯类作物又称根茎类作物,主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋类、番薯等,作为医生,我之所以推荐薯类,不仅因为它们富含淀粉、膳食纤维,还因为它们富...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

膳食纤维在调节血糖水平方面起着重要作用。纤维素能够减缓糖分的吸收,从而避免血糖急剧波动。富含纤维的食物包括水果(如苹果、梨)、蔬菜(如菠菜、胡萝卜)以及全谷物等。这些食物不仅有助于维持血糖稳定,还能促进消化,增强饱腹感,有助于控制体重。3.选择健康脂肪健康的脂肪可以帮助调节血糖水平,减少胰岛素抵抗的风险。

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

另外,ω-3脂肪酸本身对减少炎症、降低血脂、预防心血管疾病有积极作用。2.膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽作为小麦的“核心部位”,含有丰富的维生素E,这种营养具有较强的抗氧化作用,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,加强人体免疫功能,对生殖系统的健康也很重要。生物活性成分小麦胚芽中还含有多酚类物质、植物甾醇、类胡萝卜素等多种生物活性成分。另外,小麦胚芽还富含不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。正因为小...

48岁男子每天吃1个西红柿,坚持一年后……

可以收获哪些好处?1.抗氧化:浙江医院营养科斯彩娟副主任技师表示,西红柿中富含番茄红素,这是一种天然的抗氧化剂,能有效清除体内的自由基,起到延缓衰老、预防疾病的作用。自由基是体内代谢过程中产生的副产品,过量的自由基可能会损伤细胞并导致慢性疾病。

食聊| 大雪节气最适合吃的食材有哪些?别忘了吃它,有3大好处～

中医认为,土豆性平味甘,有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等作用(www.e993.com)2024年11月15日。而且,土豆的营养十分丰富,它还有一个称号叫做“地下苹果”,有些营养素含量可比苹果还要高。比如维生素C含量是苹果的10倍,维生素B含量是苹果的4倍!丰富的B族维生素,可增强记忆力和集中注意力,对于预防老年痴呆有一定好处。

为啥说大豆有营养?

同时,大豆中还含有一定量的磷脂、植物固醇和维生素E等抗氧化物质,这些功效成分也具有保护肝脏、提高免疫力、预防糖尿病等作用,对身体健康有益。3.大豆膳食纤维和低聚糖大豆含有丰富的膳食纤维和低聚糖,含量超过大米的2倍。从成分上来说,大豆膳食纤维的主要种类有纤维素、果胶质、木聚糖、甘露糖等,大豆低聚糖的...

6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

从预防心血管病的角度看,最好的饮酒量是不喝酒。没有安全的饮酒量。特别要避免暴饮暴食。咖啡和茶等对血压和心血管有一定的好处。5.多吃富含纤维的食物膳食纤维摄入不足往往是由于吃太多加工食品,吃太少未加工食品所致,尤其是高脂肪、高精制谷物和果蔬摄入不足都可能增加心血管病的风险。豆类、甘蓝类蔬菜(如...

5个疑问认清膳食纤维!找出藏在食物里的膳食纤维!

膳食纤维含量与食物粗糙程度没有必然联系,比如猕猴桃比菠萝口感细腻,但膳食纤维是菠萝的两倍;豆类、小杏仁的纤维含量比粗粮还要高。疑问二:把菜切碎,就会失去纤维的健康作用?包括白菜筋在内的蔬菜纤维属于不溶性纤维,好处在于它不能在小肠中被人体吸收,会带着少量胆固醇、脂肪和重金属离子进入大肠,同时增大食物残渣...

又一起,吃他汀药丧命!转告父母:服用他汀药物时,这4物要少碰

对于高脂血症患者,牛油果更是不宜多食。辛辣食物和酒精可能会对他汀类药物代谢产生负面影响,酒精本身对肝脏负荷较重,更加剧了药物的肝毒。4、高纤维食物如燕麦等粗粮,可能会影响他汀类药物的吸收,降低药物的疗效。高纤维食物可以在服用他汀类药物前两小时食用,以避免影响药物吸收...