入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

含有蛋白质的食物有很多,例如奶类、豆类、肉类、蛋类、鱼类皆含有丰富的蛋白质。1、奶类牛奶、羊奶、马奶,以及一些经加工而制成的各种奶制品,液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋甘菊、薄荷等花茶,以及绿茶等,可以起到缓解焦虑,产生镇静的作用。3.益生元、益生菌和发酵食品血清素是一种可以提振精神、防止情绪低落或抑郁,并增加幸福感的化学成分。人体中大约90%的血清素,是在胃肠道中合成的。因此,保持肠道健康对于缓解压...

寿命“藏”在脸上?脸上有3个特征,说明身体硬朗,能长寿

包括均衡饮食(以全谷类食物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质为主),适量运动(保持活力,增强心肺功能),充足睡眠(维护生理节律),以及避免吸烟饮酒等不良嗜好。乐观积极的心态对于健康长寿至关重要。多项研究表明,持续的压力、焦虑和抑郁会加速身体机能衰退,而心态平和、知足常乐者往往拥有更好的健康状况。长寿是一个综合性的...

利尿的食物有哪些,利尿通便的食物

此外还可以刺激胃液分泌,增强食欲,改善消化不良症状。2.黄瓜黄瓜中富含水分及多种维生素、矿物质等营养成分,具有一定的利尿作用。适量食用可帮助排除体内多余的盐分和废物,从而减轻水肿现象。但不宜过量食用以防加重肾脏负担。3.薏米薏米有利水消肿的功效,其含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃道蠕动,进而达到排便的效果...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

3肥胖的流行特点3.1在世界各国流行广泛3.2全球增长迅速4肥胖发生的主要因素4.1遗传因素4.2环境和社会因素4.2.1进食过量4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征...

长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?

烟酸缺乏可引起全身性疾病,即糙皮病或癞皮病(www.e993.com)2024年11月10日。此病起病缓慢,常有前驱症状,如体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、注意力不集中等。随着病情进展,患者可出现较典型的症状,即皮炎、腹泻、痴呆。烟酸广泛存在于食物中,谷类中的烟酸80%~90%存在于种皮中,因此长期吃精白米面对烟酸摄入影响较大。《中国居民膳食指南(2022)...

膳之源·膳美时:胆囊炎胆结石怎么预防?最佳食疗方有哪些?

1、优选豆制品、薯类与谷类这些食物富含优质蛋白质、高纤维及多种矿物元素,对身体健康大有裨益。适量摄入,不仅有助于身体康复,还能为身体提供持续的营养支持。2、合理补充优质蛋白质胆囊炎胆结石患者应增加蛋白质摄入,特别是大豆等植物蛋白,有助于胆囊收缩和清空,预防胆结石。同时,瘦肉和鱼肉也是优质蛋白质的良好...

肝不好有哪些表现?肝指标怎么看?通过营养食疗怎么护肝?

小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。蘑菇等具有强解毒功能的食物,能对肝有很好的保护作用。

五谷茶有哪些,探秘五谷茶:了解其种类与功效

所以,五谷茶是一种以谷物为主要原料的购物商城茶饮品,它具有多种营养成分和功效,如清热解、补脾开胃、促进新陈代谢等。每种五谷茶都有其独特的频道功效,可以根据个体的说法需求选择适合自己的商品茶饮。喝上一杯热腾腾的热卖五谷茶,不仅可以补充营养,还能够享受品茗的乐趣。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。