【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收。这种协同作用使得两者的健康效益最大化,从而更有效地降低血压和全因死亡风险!小结综上所述,本研究表明,适度的苹果和香蕉摄入对高血压患者具有明显的生存益处。特...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学全书(第二版)4.膳食纤维优秀,大部分蔬果都不如它榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘...

失眠吃什么水果管用一点

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质,可以促进大脑分泌褪黑激素,有助于改善睡眠质量。此外,香蕉还富含钾元素,能够帮助身体放松,缓解紧张情绪,从而达到助眠的效果。2.苹果苹果中含有一定的酸类和鞣酸类化合物,具有轻微的安神作用,对促进睡眠有积极作用。适量食用苹果可为机体补充维生素C、膳食纤维等营养素,有利于维...

5月,建议:少吃香蕉和苹果,多吃8种应季果,水分足营养高,解馋

这个是经常被大家忽视的水果,事实上,在5月份的时候,我们也同样可以多吃一点,它含有丰富的花青素,这种物质,有着很强的抗氧化的作用,它也能促进肠道内消化液的分泌,[mobile.sqddx]对于女性而言,还能缓解皮肤的老化。注意事项:我们挑选的时候,可以看一下其表面是否出现腐烂,或者是变软的情况,因为这个糖分是比较...

从平凡到非凡,香蕉,生活中的美味营养师

了解了香蕉的营养成分后,我们再来看看它的功效与作用(www.e993.com)2024年11月25日。首先,香蕉是补充能量的绝佳选择。无论是运动员还是体力劳动者,在疲劳时吃上一根香蕉,那种迅速恢复体力的感觉,真是妙不可言。润肠通便,是香蕉的另一大功效。记得有一次,我因为工作忙碌,饮食不规律,导致便秘问题严重。朋友推荐我多吃香蕉,果然,几天后,那种通畅...

为何奥运冠军和跑者都爱吃香蕉?

香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁,睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为最复合营养标准,又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,吃香蕉的人几乎没有不开心的。No.5美腿高手香蕉中丰富的镁钾元素,能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉,让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。

香蕉营养丰富,爱吃它的人,迟早能拥有5个好处,不妨看看!

香蕉是我国常见的热带水果,口感香软、营养丰富、价格亲民,上到老人下到小孩几乎所有年龄段的人都爱吃,而且它还有一定的养生保健功效,生活中不妨常吃。那么吃香蕉具体有哪些好处呢?1、缓解便秘香蕉是一种温和的水果,它含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,特别是其中的可溶性膳食纤维,遇水能够膨胀,帮助增加粪...

醋泡香蕉减肥法副作用有哪些

核心提示:醋泡香蕉减肥法可能导致营养不良、电解质紊乱、胃肠道功能紊乱、代谢性酸中毒和低血糖等副作用。醋泡香蕉减肥法可能导致营养不良、电解质紊乱、胃肠道功能紊乱、代谢性酸中毒和低血糖等副作用。1.营养不良营养不良是由长期摄入不足或过量消耗导致的体内营养素缺乏。会导致体重下降、免疫力低下、皮肤干燥...

普洱熟茶和香蕉能同吃吗?早餐搭配有讲究

普洱茶被泛认为是一种具有降脂、降压、减肥等功效的东西健饮品。而香蕉则富含维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力、促进消化等。从营养角度来看,普洱茶与香蕉是互补的其中。搭配食用可以形成良好的酸牛奶营养平。注意事:虽然普洱茶与香蕉的胆固醇搭配没有明确的传统禁忌,但还是需要注意一些可能...