糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

比如,用1:1比例的白面和全麦面,加入酵母和适量的膳食纤维粉,就可以制成高纤维的全麦馒头。红豆的升糖指数很低,只有26,因此我们可以把红豆煮成豆馅,用全麦面、白面和膳食纤维粉混合和成面团,包上自制的红豆馅,就可以制成适合糖尿病人的粗粮豆沙包。喜欢吃面条:这样吃血糖好!荞麦面条和意大利面是不错的选择。

万晓刚主任:得了糖尿病不敢喝粥?把米换成这些,营养丰富还控糖

3荞麦:性凉,味甘,能清热利湿,但脾胃虚寒者及皮肤过敏者应避免食用。4.玉米:性平,味甘,有助于降糖降血脂,适用于多种病症。5.大豆:性平、味甘,具有多种保健功效,黄豆更是有助于预防高血压、糖尿病等病症。万晓刚主任强调,糖尿病患者喝粥时要注意控制量,并在医生指导下合理安排每日总热量摄入,定期监测血...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

从营养成分来看,粗粮含有丰富的不溶性膳食纤维,有利于保障消化系统正常运转,还可以降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。此外,粗粮的B族维生素、矿物质等也相对保留得多。这些粗粮吃了血糖更不稳定1口感糯糯的粗粮粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为分解较慢的直链淀粉和更易被消化分...

糖尿病患者,吃米好还是吃面好?很多人都弄错了

做到这两点,糖尿病人是可以放心吃米饭的。英文na999糖尿病患者适合吃米还是吃面?在吃米和吃面这个问题上,英文71727374大家的意见经常会有分歧,其实,这两种不论是哪一个,都属英文neimengnet于主食的范畴,而主食作为碳水化合物,都会对血糖有一定的英文163514影响。但是影响的程度,就要看摄入的量...

血糖升高?当心“伪粗粮”!

简单来说,粗粮指的是除精米、精白面外的其他粮食的总称,加工较少并保持自然形态。在营养方面,粗粮富含不溶性膳食纤维,有益消化系统的正常运转,并能降低多种疾病风险如高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病,同时保留较多B族维生素和矿物质。这些粗粮吃了血糖更不稳定...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

秋季饮食调整,助力优质睡眠与血糖平衡据统计,现在中国成年人中有3.3亿~3.5亿人血糖异常,已经有近1.5亿人确诊糖尿病,控制血糖,人人有责(www.e993.com)2024年11月14日。秋天是“贴秋膘”的季节,大家觉得秋天要积攒和储备脂肪准备过冬,大鱼大肉吃起来,要补。可这一补,血糖噌噌往上涨。有人说控制血糖应该只吃粗粮,有人说控制血糖应该只吃蔬菜,...

玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕

针对玉米面,加上大量的水之后,不仅进入肠胃后消化速度较快,机体吸收率高,葡萄糖还容易成为加速血糖升高的危险因素,致使糖尿病患者的餐后血糖波动大。特别是糯玉米面对控制血糖更加不利,为此,更建议大家食用整个的玉米,如鲜玉米、甜玉米都是很好的选择。

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地接触,进而迅速在小肠完成淀粉消化的过程,快速变成葡萄糖,直接吸收进入血液升高血糖水平。哪怕是吃粗粮,也要注意避坑精加工的粗粮。杂粮打磨得越精细,煮得越软烂,GI值往往越高。当然,有一些加工的粗粮产品,通过优化工艺和配方也能做到低GI,但...

快停下!这种“粗粮”让血糖飙升,很多人天天吃!

举个例子：燕麦，老牌明星粗粮，平时煮饭属于低GI食物，“浸泡12小时+常压蒸煮80分钟”也才属于中GI（62），本身是很有利于控制血糖的谷物。但磨粉、沸水冲糊之后呢？吓一跳，血糖生成指数可以达到85.5，快跟精白米饭、馒头差不多了。02“糖尿病专用零食”小心也是坑健康部落常有粉丝无奈诉说，患糖尿病的家人...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

另外,这种粗粮糊还很容易占用胃的空间,导致我们吃不下别的食物。即使没有得糖尿病,但如果长时间食用豆类、谷物打成的糊糊,也可能会导致我们身体的营养不均衡。2.八宝粥/饭:易升高血糖八宝粥、八宝饭这两种食物在烹制过程中往往会加入大量糯米、红枣等食材,虽然食物种类丰富,但也有它的不足之处。