【食品安全】食品安全知识宣传

日常饮食应食物多样,以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。2.吃动平衡,健康体重各个年...

正糖名家杞药消渴+这6种豆类食物,糖友每天可以多吃,平稳控糖!

豆类营养丰富,平均蛋白质含量超过30%,淀粉含量低于50%,是日常理想的食物。除此之外,还有正糖名家杞药消渴,气香味甜,营养全面,有十多种宝贵植物原料。黑豆黑豆的营养价值很高。平时煮米粥的时候,可以把少许黑豆放在一起,降低米唐水平。大豆大豆糖指数低,富含膳食纤维。从营养角度考虑,米唐友多吃大豆或豆制品。

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

糖尿病人需要食用膳食纤维丰富的食品延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰,改善糖、脂代谢紊乱。每日饮食中纤维素含量不宜少于40g,常见的膳食纤维丰富的食物主要包括竹笋、金针菇、芹菜、黄豆、大麦、红豆、绿豆、菠菜、玉米面、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等,在绿叶蔬菜、豆类、根类、粗谷物、含糖成分低的水果中广泛存在。

剩饭剩菜热一热还能吃?长期食用危害不小!合理饮食,多吃新食物

适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。3.控制油脂和盐分摄入:油脂和盐分摄入过多会增加心血管疾病和高血压的风险。应减少油炸和高盐食品的摄入,选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等。4.合理搭配主食:主食是身体的主要能量来源,但长期摄入精制主食会导致血糖波动和肥胖。应适量摄入全谷物和杂粮,增加...

奶制品、豆制品的这些营养价值,你都知道吗?

1、改善骨质疏松:在骨骼中,钙以无机盐的形式分布存在,是构成人骨骼的主要成分,造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏,豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效改善骨质疏松。2、缓解便秘:便秘的原因是由于肠蠕动减慢,食物残渣在肠道内停留时间过长,肠道水分被过多吸收所致,长久以往,肠毒被人体吸收后,会...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐意见获得一致认可(www.e993.com)2024年11月8日。同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础...

全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...

国家食品安全风险评估中心应用营养一室副主任梁栋:对于儿童青少年来说,我们特别强调大家一定要从小就养成这种清淡不油腻的口味,这个是非常重要的。增豆:北豆腐南豆腐含“豆”量不同核心信息建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品,一日三餐,可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60...

应对气候变化从吃开始

寒露节气的饮食调养,核心在于顺应季节变化,增强体质,防寒保暖。通过摄入多种多样营养价值高的食物,并进行合理搭配,既满足身体对能量和营养成分的需求,又兼顾饮食的多样性与均衡性。同时,保持良好的饮食习惯,适量运动,充足睡眠,心态平和,共同构建起抵御寒冬的坚固防线,让身心在这个季节里依然充满活力与健康。

揭秘餐桌上的宝石:营养丰富,用途广泛的豆类家族

豌豆：从餐桌到田野的多元价值豌豆是一种主要的食用豆类作物，具有出色的耐寒性和广泛的适应性。由于其高营养价值，豌豆得以在辽阔的种植区域内广泛分布，成为一种多用途作物，用于粮食生产、鲜食蔬菜、食品加工、绿肥和饲料等领域。豌豆苗，又被称为豌豆尖、豌豆头和龙须菜，以其翠绿的叶色和清新的香气而受到各地...

天气炎热外卖点餐要注意什么?中疾控营养与健康所答红星新闻

首先要做到食物多样、合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物，包括谷薯杂豆类、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配，没有不好的食物，只有不合理的搭配。推荐做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，也就是说肉和蔬菜都要吃，精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配，不仅仅是指深色...