“撞丹田”:激发人体元气的养生法!

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气沉丹田的丹田是啥?

中丹田,在心窝部;下丹田,在脐下处。下丹田,借助腹肌的动力,被认为是提气的发力点。下丹田内藏男女精气,比如肚脐正下方1.5寸的位置,有一穴位,称为气海穴,意思就是气之海。中丹田,借助膈肌的动力,被认为是气息的支撑点。中丹田也有一气海穴,一般称为上气海穴,又名膻中穴,膻dàn,指的是...

常练丹田气身体更健康

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩...

“气沉丹田”的心法口诀,老一辈的总结分享

1、所谓气沉丹田的实质:气沉丹田的实质上就是松,在人体外面,“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯;在人体里面,“松”表现为不执著,放得下,胸腹松开了,气自然就下沉了。如果气没有下沉,说明没有松开,体内还在用力提着什么东西。2、关于气沉丹田的感觉:一旦胸腹松开了,就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感,...

气沉丹田的作用原理首次揭秘

炼精化气是打基础的第一步,而“腰为肾之府”,所以说,此处的下丹田正是肾脏所居之处。肾脏具有藏精的功能,它既藏受之于父母,与生俱来的“先天之精”,又藏来源于五脏六腑水谷运化所生的“后天之精”,肾精能滋养脏腑和肢体各部位组织。肾脏所藏之精,来源于后天饮食的不断补充,是维持人体生命活力和促进其...

骨架与平衡!是练好太极拳的大问题

保持正确自然的端正脊柱,会使我们的人体能量消耗降低到最少量,有意识的伸展与收缩锻炼,可以使肌肉唤醒并且保持他们的力量与弹性,这样,正确的脊柱生理弯曲与完善的骨盆丹田力量,腹部前侧肌肉有力的收缩与背部肌肉有力的拉伸,在中柱的支撑下,力量的互为就使我们的人体合理自然地融为一体,武学的平衡浑圆力在这里就有了...

中医五脏与西医五脏有无相通之处?

4、命门在两肾之中,在丹田(小腹):小腹在中腹之下,脾居中腹,命门居小腹,命门在解剖学说的两肾之间的肾系上。这样理解也很合理。5、命门与心相联,心居上,命门居下,都在人体正中线上:心主性,命门主命;心主君火,命门主相火——君火与相火正好相对;心主血,命门主气(元气)——血会于心,气会于丹田(命门、...

这个时节,养肺很重要,这些养肺方法学起来!

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

每天晚上抬这里15分钟,调“百种病”,活到百岁没问题

1.平躺在床上,床不宜过软。双手重叠轻放在丹田位置(即腹部下方),双腿并拢。2.将双腿一起抬起,直至与地面垂直,大腿保持不动。小腿下垂,与大腿形成90度角,脚板朝向墙面。3.维持这个姿势15分钟。注意事项:在进行抬脚功前后,应各饮用300毫升温开水。练习时心态要平和,保持身体放松,呼吸自然,不可憋气。

五脏最爱5个动作,每个5分钟,养好五脏可延年益寿

脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田,丹田是人体总的发动机,这个发动机被启动以后,它的力量是非常大的。餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。