紧贴实战谋打赢 野外驻训正当时

宿营区帐篷架设完毕后,组织对内务设置进行统一,进一步规范了野外驻训期间队伍的正规化秩序。同时,利用旗帜、横幅、板报等载体布置政治环境,充分发挥政治工作生命线作用,为野外驻训工作注入精神动力。此外,该大队结合三季度按纲建队考核内容,在野外环境下重点对负重五公里越野、徒手组合练习等战训科目,以及复杂道路驾驶、...

啦啦操与体能训练融合 推动全员健身

如鼓励学生在寝室内进行俯卧桥撑等徒手简单动作练习,采用平衡球、弹力绳等器械,强化体能和平衡能力。鼓励学生充分利用课余时间,完成半小时匀速慢跑。借鉴健美操、艺术体操的部分训练经验,如肩部训练,让学生使用棍、绳等器械练习向前、向上和向后旋转,也组织学生之间相互配合,双手搭肩俯身往下压,充分拉伸肩部、腰部等。课...

雅西片区监狱“五字诀” 推动片区实战练兵向纵深发展

强协调,开展教官、器材、场地调配3次,合理整合片区训练资源,构建共建、共进、共赢、共享的资源调配机制。03强化“学”,逐级提升练兵质效学基础,夯基固本打牢基础,开展警务礼仪、队列规范、徒手防卫与控制、警械具使用、警务现场急救等基础技能学习训练。学原理,由片区教官团队拍摄警务技能“微课堂”,详细讲解警务技...

走进军营靶场_新浪财经_新浪网

东西墙根下分别设置了攀登、掩体与构筑、障碍场、战术训练等地方;南墙前则是一座宽绰的顶篷阅兵台,半圆形的台面平整光洁,并排可以放下八九张双人学生桌,端坐在上放眼望去,各个角落的大小事物尽收眼底。靶场的环形跑道是组织武装越野、徒手长跑的训练场地。每一次武装越野,对于身材矮小的我来说是一场噩梦。我不喜欢...

体操运动生活化发展的价值意蕴与路径转向

意大利的美尔库里亚利斯指出,从事多项运动是使身体获得最佳状态的养护方法(武恩莲,1984);德国的古茨穆斯认为,体操是以提升个体耐力、力量、技能与美为目的的身体运动;瑞典将体操运动表述为符合人体各器官运动法则的身体运动,能促进身体的协调与均衡发展;捷克将器械体操、轻器械体操、徒手练习、集体练习等编排成各种动作的...

“穿越”千百年的“古法健身术”

“动起来”是强身健体的第一步(www.e993.com)2024年11月3日。对于健身人群来说,随时随地徒手可以训练,便是好的健身方式。柯贤勇推荐,“记载于《黄帝内经》的‘养生桩’就是这样的锻炼方式,它不挑训练场地和训练时间,每天只需要练习5至10分钟以上,不但对关节损伤患者有很好的康复作用,对焦虑抑郁的心理也会有缓解和疗愈的作用,适合各种水平的...

补短强弱 | 云南省森林消防总队新训大队开展阶段性摸底考核

大队按照《大纲》要求,结合当前训练工作实际,合理安排考核时间,做好场地、器材、医疗等保障,并对考核组织形式、内容、方法和成绩评定标准等进行精细制定。考核采取统一组织、现场评定的方法进行,分别对男消防员(单杠1练习、双杠1练习、徒手组合练习、灭火弹投掷、串联泵架设与撤收)、女消防员(仰卧卷腹、仰卧举腿)、...

徒手训练组合,练遍全身

每套大循环训练间可休息60～90秒01/不平衡平板撑收紧臀部和腹部保持身体从头部到脚跟为一条直线02/股四头肌伸展侧身支撑注意收紧核心肌肉群03/螃蟹抓臀部抬起时尽量使肩膀至膝盖为一条直线04/交替侧向手枪深蹲下蹲时保持一侧腿伸直...

当军事训练遇上健身——能暴瘦的“徒手组合练习”

4.蛙跳(25米)蛙跳通过二十五米的直线区域。5.仰卧手足走(25米)反向四足位,顶髋躯干成平面,向前方移动二十五米注意全程必须顶髋不得落下。五个动作从秒表开始起,全部自行做完为一次徒手组合训练,普通学员完成一组的时间控制在2分钟左右即可。