研究建议:这些肉类食物,多吃一点都会得糖尿病,最好少吃点

每天多吃一份加工红肉(如培根或香肠),糖尿病风险增加46%。而每天多吃一份未经加工的红肉(如猪、牛或羊肉),糖尿病风险增加24%。在这项研究中,一份未经加工的红肉相当于85克,而一份加工红肉则相当于28克的培根或45克的香肠。研究还发现,替代红肉的其他蛋白质来源与降低糖尿病风险密切相关。例如:每天用1份...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

王晓丽推荐老年人每天的摄入量为：300-500克谷类、500克蔬菜、200-350克水果、55-75克蛋白质等。具体而言，每顿饭约1拳头大小的淀粉类食物；蔬菜类1-2捧；2份掌心大小的肉（约100克）或1指宽2指厚的瘦肉；拇指尖大小（约25克）的油脂。血糖控制好的话，糖尿病患者可在两餐之间（一般为上午9-10时、下午3-...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其中深色蔬菜占一半以上。尽量减少肥肉摄入,少吃烟熏、腌制等加工肉类,控制盐、糖和油的摄入量,适量增加膳食纤维,如燕麦...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重指数和血糖水平,还能改善肾脏及肝脏功能,并减少体内炎症反应。相反...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

加工肉类如香肠、火腿、腊肉等,含有大量的盐分和防腐剂。过多的盐分摄入会增加高血压的风险,而高血压与糖尿病常常如影随形。我选择新鲜的瘦肉和鱼类作为蛋白质来源,尽量减少加工肉类的摄入。五、酒精:血糖控制的干扰者酒精对血糖控制的影响是多方面的。它可能导致血糖突然下降(低血糖),尤其是在空腹时饮酒。此外,...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食,控制油、盐、糖用量(www.e993.com)2024年11月28日。1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。误区四血糖高,不能吃水果?血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量...

红肉吃得多,糖尿病风险高?

“挑肥拣瘦”是很多人的饮食偏好,相比蔬菜更多人觉得肉食更加美味。但肉不能多吃,近日发表在《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上的研究报告显示,肉类吃得多,尤其是加工肉类和未加工红肉的吃得多,与人群更高的2型糖尿病风险有关。红肉吃得多,糖尿病风险高...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点

对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或牛肉,可以尝试加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等。这样吃一两红肉,吃一两白肉,用部分白肉代替了之前的红肉。当然也可以今天吃猪肉、牛肉,明天就换成鱼肉、虾肉吃,这样吃蛋白质摄入的种类也更丰...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

糖尿病患者往往饱受并发症之苦,每个患者都想按下糖尿病发展的暂停键,可控糖之路如履薄冰。11月14日是“世界糖尿病日”,针对这个大家比较熟悉的疾病,江苏省中医院内分泌科副主任医师阮园,来和大家聊聊很多人关心的“控糖”问题。双脚是血糖“检测仪”?医生:做好这件事是关键...