吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或牛肉,可以尝试加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等。这样吃一两红肉,吃一两白肉,用部分白肉代替了之前的红肉。当然也可以今天吃猪肉、牛肉,明天就换成鱼肉、虾肉吃,这样吃蛋白质摄入的种类也更丰...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
很多人早餐几乎不吃菜,其实早餐吃一些蔬菜,可提供充足的维生素、膳食纤维,对于控制体重、预防便秘十分有益。4.水果类建议吃应季、本地的水果,比如春天吃草莓、樱桃,夏天吃瓜果类,秋天吃苹果、梨、葡萄,冬天吃柿子、山楂等。吃水果还有几个原则,尽量做到天天有水果;果汁不能代替新鲜水果;如果胃怕凉,不愿意早上...
20排行榜丨NO.1 35张图告诉你,一天到底要吃多少?!
多吃些全谷物、杂豆、薯类最好占到每日主食的一半比如糙米、小米、燕麦红薯、土豆、山药蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白??动物蛋白包括肉、蛋、鱼虾、乳制品中国居民膳食指南建议,每天禽畜肉40-75g这点肉根本不够塞牙缝啊不要紧,还有鱼虾中国居民膳食指南建议每天鱼虾40-75g水产和鸡鸭猪羊...
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃
咖喱粉中混合的各种香辛料,含多种抗氧化成分和风味物质,它们的加入能给食物增添风味,不用加过多的盐也非常好吃,这在一定程度上也让食物更健康了。2.膳食补充剂如果你想要准确地掌握补充剂量,姜黄素补充剂会是更好的选择。建议1.分次服用,比如一天两次。因为姜黄素的半衰期只有几个小时;...
免疫力是“最好的医生”,疫情放开,建议多吃4样,免疫强身体棒
下面就来分享4种食物,对于增强免疫力有帮助,建议大家在日常给家人搭配着吃,希望大家都能平安度过这段时期(www.e993.com)2024年9月18日。一、肉蛋奶类瘦肉,牛肉,鸡肉,鱼虾,鸡蛋,鹌鹑蛋,鸭蛋,牛奶,酸奶等,这类食材中多富含优质蛋白以及钙,铁等微量元素,是我们强健体质的重要食材,我们可以每天选择两三样做给家人吃。
宝宝什么时候补钙最好?盘点几种最补钙的饮食
4、豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。5、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,营养价值很高,也是幼儿补钙食物的不错选择。
老年人怎样补钙 这些补钙食物要多吃
中医药膳中有许多菜谱补钙的效果都非常好,尤其是适合于老年人。毕竟老年人的身体各方面机能都不如青年人,饮食上一定要仔细小心。虾皮炒萝卜丝营养评价虾含有丰富的钙质,萝卜含有大量维生素,这道菜肴堪称营养美味首选。材料白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150ml,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙...
这5种早餐,吃一顿、毁一天!很多人却每天早上在吃!
老年人随着年龄增长,老年人很容易发生骨质疏松,需要重点加强钙的补充,比如牛奶可以选择低脂高钙奶,煮面、煮粥时可以加点虾皮、豆干、苋菜等。老年人的肠胃功能通常较差,易出现便秘问题,早餐最好做到少肉、低脂、易消化。脾胃差的人另外即便要吃粗粮也不要一次性摄入过多,因为一旦摄入过多的粗粮就会加重脾胃的...
上海人年夜饭必吃的第一道菜是什么?这里面大有名堂
上海人的年夜饭特别讲究讨口彩。自家屋里的年夜饭,一般侪会拿清炒虾仁作为第一道菜。选用的是河虾,吃口更加鲜美细腻。虾的上海闲话读音现在有些变种了,交关小朋友包括大朋友,会拿伊读成“花”,啥格“油爆花”“基围花”“大头花”。正宗的上海方言是要读成“欢”。所以,“虾仁”的上海闲话音同“欢迎”...