秋分已至 这份健康过秋攻略请收好

二是加强锻炼,早晚天气凉爽时登山、散步、做操,上班族工作间隙简单地做几下拉伸,也能达到劳逸结合的效果,有助于气血通畅。调饮食,进入秋天后人们胃口好转,食欲大开,但依然不建议吃得太油腻,肥肉、内脏、油炸食品等都要适量。推荐多吃时令蔬果,如莲藕、菠菜、鸭梨,这些碱性食物富含维生素,可以助肝排毒,消除疲劳,改...

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

既然是日常锻炼的视频,徐文斌的思路是要简单、舒服、好上手。“比如肩周炎的锻炼动作,一开始我想了一个双手在背后拉伸的动作,自己试做了一下,发现有些难度,那病人肯定就更难做到位了。”尝试了几遍后,徐文斌设计了3个方便所有人练习的动作:旋步拍掌、提踵甩手、挺身收掌,“每个动作重复几个八拍,一边听歌一边放松...

深夜下班后的手术室外,他跳起了操

肩周炎是中老年人常见的退化病，民间有个说法叫“五十肩”，对于大部分有症状但病情不严重的患者来说，适当的运动可以减缓病痛，但是平时门诊时间有限，很难跟病人讲透，徐文斌就想拍一个做操视频。查文献，看资料，网上“观摩”其他视频，徐文斌的设计思路是化繁为简、舒服好做。“一开始我想了一个双手在背后拉伸...

科治好:夏天肩膀怕冷?警惕肩周炎侵袭

可选择游泳、骑车、散步、做操、打太极拳、练八段锦和五禽戏等,不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。肩周炎患者如果出现了明显的肩部疼痛的情况,这时可以在疼痛的部位使用科治好高压电位治疗仪。电子笔可以降低神经末梢的兴奋性,提高痛阈,减少炎性致痛物质的分泌,并促进炎性产物的吸收,有明显的镇痛效果。

肩周炎怎么治 肩周炎的中药外敷治疗法

预防肩周炎,最理想又简单的方法是坚持体育锻炼,如打太极拳、做操等,平时注意肩部保暖,夏天睡觉不要露肩吹风扇,不要在潮湿的地方睡卧,以防受风寒湿邪;防止肩部慢性劳损,不可突然做强力劳动或卸过重物体,以防肩部发生扭伤。一旦出现临床症状应及时治疗,首选推拿与针灸,肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。

专家提醒:立春后天气多变注意预防肩周炎

陈伶提醒,立春后,天气变化快,尤其是中老年人更要注意预防关节炎(www.e993.com)2024年11月19日。要注意营养、增强体质、提高机体免疫功能,同时积极参加体育锻炼。走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操等,都是很好的预防锻炼方法,不要因为冬季天冷就放弃运动。在加强运动的同时也要注意防寒,天冷时可选择室内运动,晚上睡觉时防止肩关节外露。

一场秋雨一场凉,做好这5点,健康过秋无困扰

????一是睡眠充足:补足睡眠,让身体充分休息。最好每天晚上10点前入睡,中午也可以午睡半小时。????二是加强锻炼:早晚天气凉爽时可以登山、散步、做操。即使是工作间隙简单地做几下拉伸,也能达到劳逸结合的效果,有助于气血流通顺畅。????畅情志...

多走动能预防肩周炎 7个按摩方法轻松预防肩周炎

多多走动法防治肩周炎其实缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。这是什么意思呢?动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉...

颈椎病能治好吗,医院主任:教你一招太厉害,轻松赶走头晕手麻

2.及时主动调温颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。3.工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5...

走,做操去!

走,做操去!昨日,省新华医院健康快车开进北湖街建设社区,该院康复科专家张阳普为该社区50余名居民、门栋长教授肩周炎、颈椎病、腰椎病的防治操。该院还在辖区内设立10个社区健康医疗咨询站,对门栋长进行健康培训,让社区群众在家门口就能享受到部、省属医院专家的咨询和优质医疗服务。通讯员应述辉熊靖摄...