血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

低血糖减肥吃什么主食

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血糖,如有症状应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。摄入燕麦后,其碳水化合物被...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这3类食物

吃馒头的时候得搭配些低英文aa164脂肪、高蛋白的食物呀,像鸡蛋啦、牛奶啦、豆制品之类的。这些食物能增加饱腹感,让馒头的英文gsep21摄入量减少,还能提供必需氨基酸,推动胰岛素的合成与分泌,对血糖控制有好处。吃馒头的时英文lbs365候得嚼得细点儿,别一口吞下去,这样能让唾液多分泌点儿。唾液里有淀...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

对于想要促进睡眠的人来说,推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物,如少量的全谷物、酸奶等,尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如樱桃、葡萄、坚果)。对于想要增加肌肉的人和老年人来说,睡前摄入少量高蛋白质的食物(如酪蛋白、乳清蛋白)可以帮助增加肌肉蛋白合成,并改善晨起代谢和饱腹感,既保证肌肉量,又让身体在夜...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

专家观点:吃水果比喝果汁好研究显示,吃水果可以减少糖尿病的发生,但喝果汁会增加5%～10%的风险。果汁里面的葡萄糖含量,要明显高于水果里面葡萄糖含量。05专家观点:建议糖尿病患者要随身带含糖食品防范低血糖饼干和糖果比坚果的升糖速度更快。低血糖是治疗糖尿病过程中的一个“拦路虎”,也是导致...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

通常认为GI>70的食物为高GI食物，55≤GI≤70的食物为中GI食物，GI＜55的食物为低GI食物(www.e993.com)2024年11月11日。低GI食物，此类食物进入肠道后停留的时间长、释放缓慢，产生的葡萄糖进入血液后引起血糖反应较小。包括含糖量低的食物、高蛋白类食物、简单加工的食物等。低GI食物有助于改善糖尿病患者的血糖和血脂代谢、控制体重等。10月...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。2.不饮酒:饮酒会导致血糖波动,比如低血糖风险增加(尤其是使用胰岛素或胰岛素促泌剂者)。此外,下酒菜常常是高脂、高...

患了糖尿病的朋友,早餐时尽量“3吃2不吃”,或能慢慢控好血糖

这2种饮食最好远离1、白粥糖尿病患者,早饭的时候,最好不要吃白粥。白粥虽然看起来安全无害,不过熬煮之后很软烂了,很容易被人体吸收,血糖也就一起提升了,血糖变得不好控制。就算是杂粮粥,也建议你不要吃早饭的时候摄入。查看大图2、油条很多朋友都爱吃油条这种油炸食物。不过,油条吃起来虽然美味,但是同样不...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?

很多人认为:如果失眠了、睡不好,睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡,睡得更踏实。流言分析并非如此。这种说法有些片面,容易造成误导,并不是所有碳水都能让人睡得更好,我们睡前应避免精制碳水,可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

因此,控糖的大家第一次尝试新主食,还是要注意观察自己的血糖波动,以及控制好量,别一听是低GI主食就大吃特吃。你以为很糟糕,但血糖友好的主食一些朋友控糖之后,再也没吃过精制碳水,馒头、面条变成了喇嗓子的全麦面包,吃饭从享受美食变成了纯纯的生命体征维持餐。