睡不好千万别吃药!嚼2颗软糖,当晚就有困意!一觉睡到天亮!

服用10分钟:精神放松、开始感到困意服用7天:睡眠质量提高、不再经常惊醒服用14天:情绪激动、脱发、盗梦的情况有所好转服用30天:睡眠时间比以往提升69%服用60天:精神焕发,记忆力开始恢复,不再健忘服用90天:无需吃糖也能入睡,彻底摆脱失眠!上海的周小姐26岁经常失眠多梦原本肌肤蜡黄、脸部频频长痘、...

又困又累,多半是缺少秋冬必备的「生命源」,补够了精神足、腿脚有劲!

这是因为晒太阳是补充维生素D的重要渠道。人体内源性维生素D约80%在皮肤表皮合成,仅20%从食物中摄取。秋冬季,建议在早晨将面部和双上臂暴露于阳光下10～30分钟。要注意,隔着玻璃晒太阳是没什么用的。多摄入富含维生素D的食物富含维生素D的食物有鸡蛋黄、豆浆、蘑菇、奶酪、动物肝脏、脱脂牛奶和海鱼等。第三...

一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

到了晚上,再多吃高蛋白食物就容易导致夜里过于精神睡不着。所以这时候就要安排粗粮和蔬菜,例如燕麦、玉米,绿叶蔬菜等。粗粮中的碳水化合物可以让我们更早有困意,蔬菜口味清淡,不增加胃的消化负担。例如这样吃:而白天吃的高蛋白食物,此刻已经转化生成了褪黑素,促进深度睡眠,夜里睡更香,睡不好的问题,迎刃而解...

新手跑高速“犯困”喝红牛没用,换成巧法子防困,靠谱又安心!

大量摄入咖啡因，能刺激神经，抗疲劳，提神醒脑，但是也有坏处，晚上喝会引起失眠。而且车主在极度困乏的状态下，喝红牛几乎就没有效果了。以至于很多司机朋友太困了还会自己扇自己的耳光，用这种暴力的方式来提神。浓茶和咖啡，能立刻让人清醒，但这些食物含有的咖啡因成分，具有成瘾性。加班熬夜后，肚子饥肠辘辘。再摄...

车开烂了才明白:跑长途犯困别喝红牛,用简单一招,开车不困了

开车犯困最首要的原因就是没有歇息好，精神状况差导致的。许多人都会有熬夜的习气，大部分人的睡觉时刻达不到标准的7-8小时，睡觉不充分，这会导致第二天早上起来上班开车时会犯困。2、天气及行进环境问题开车犯困夏日更为简单呈现，夏日气温高，车内空气流通欠好，尤其是在午后，人体极易犯困，这时假如行进在...

22岁,我的心理咨询师,精神控制我两年

电视剧《精神病房也会迎来清晨》心理咨询师姓徐,我后来一直称呼他为徐老师(www.e993.com)2024年11月16日。徐老师五十多岁,谈吐颇具大家熟知的老师气质,但因为是光头,他不说不笑的时候,让我联想到香港电影里的反派。徐老师侃侃而谈,他在饭局上大讲自己以前的案例,说帮助很多家庭处理过孩子的问题,又继续谈心理学的观点,分享自己关注的心理专...

看了中小学生“厕所社交”,才知道为什么好学生会被送到精神病院

03孩子们被困在学习的笼子里,失去了与自然和外界的链接,缺乏自由和活力。04父母应该帮助孩子建立与自然的链接,让他们走出学习的压力,去感受大自然的美好。05父母还应该帮助孩子找到自己的热爱,让他们有自己的兴趣爱好,释放情绪,充满力量。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考...

高速上开车犯困要怎么办?老司机:教你这“1招”,困意“跑走”了

3晚上没睡好或者起太早头一天晚上没睡好或者失眠，第二天早上起来开车肯定会犯困，尤其是经常熬夜加班什么的，第二天再早起上班，不光开车会犯困，整天的精神状态都不会很好。4吃了易犯困的药物，比如感冒药平常感冒吃的感冒药都会含有安眠的成分，这是为了让感冒的人多休息，而吃了这种感冒药开车的也会犯困。如何...

好孩子进了精神科,谁病了?

武汉协和医院医生林鸣转发了这条微博,又写道,他的同事去武汉市精神卫生中心会诊,一个抑郁症的孩子正在住院,孩子的母亲在病房门口拦住医生:能不能帮忙把作业送进去?二、“妈妈,我是不是差生?”“做一个好孩子的压力是很大的。”张桦说道。她接诊过一个小学高年级的学生。从一年级起,他每天早上走到校门口,一...

“断粮”3年后终于好起来了,北京女足获冠名赞助

于允在签约仪式后表示:“这肯定是一个好的开始。东方雨虹的几位老总很认可女足精神,愿意做这件事,我们也要尽最大努力,取得更好的成绩。”过去几年,先农坛体校对北京女足没有成绩上的硬性要求,但在生存模式逐渐发生变化后,球队准备“往前冲一冲”。在于允看来,“现在有资金进来,可以喘口气了,同时成绩的担子也...