晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

不同的人有不同的答案,有人认为晚上八点睡最好,有人认为是九点,也有人认为是十一点,不妨来看一项研究。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

正常睡眠时间是晚上10-11点上床,到早上6-7点起床。有些人属于猫头鹰型,三更半夜特别清醒,但起床很困难;还有一种人属于百灵鸟型,特点是很早就有点瞌睡,在晚上8点之后就昏昏欲睡了,而睡到凌晨四五点钟就醒了,再也难以入睡,这也痛苦。如何拥有健康睡眠?失眠如果发生了怎么办?睡不好很痛苦怎么办?失眠控制失败了...

坚持十点睡觉,早上六点起床跑步的人,会发生什么变化?

按照人的生理规律,晚上十点到十一点是进入高质量睡眠的最佳时间,如果能在这个点入睡,就基本能够保证八小时的睡眠时间。充足睡眠后,早晨起来运动一下下,呼吸新鲜空气,那么不管前一天有多累,身体上的无力感都会悄悄消失。精力充沛不但来源于高质量的充足睡眠,还来源于运动对身体各个部位不断的加强作用。早上起来运动...

研究发现:两顿饭间隔时间,不要少于4.5小时!3个时间点吃为好

1、6:30~8:30吃早餐很多人都有这样的坏习惯,那就是早餐时间吃的太晚,很多人是上班族,早上很早就要起床上班,工作上的忙碌,让很多人养成不吃早餐的坏习惯,即便吃,往往也是很晚才吃。建议最佳吃早餐的时间是6:30~8:30,不然,吃太晚很容易缩短与中餐的时间,还有,早餐不吃或吃的太晚,对胃和胆囊都有很大...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

“晚上三四点钟,到了中午才起床”这种现象有一个专门的词汇可以描述,叫做“昼夜节律延迟”,或者说“睡眠时相延迟”。如果他睡着的时间和质量还不错,只不过睡觉的时间段跟大多数人不一样,起床后精神也很好,工作也不受影响,那问题不大,不会带来明显的健康损害。但如果外界要求发生了变化,比如他找了一个朝九晚五的...

“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?答案不是8小时

答案不是8小时做一个调查,你每天几点睡?几点起床?每天睡多长时间?相信很多人都会说,我从来没有在晚上十二点之前睡过觉,基本上每天睡眠的时间最多不会超过6个小时(www.e993.com)2024年11月19日。的确,很多人都是上班族,早上七点往往要起床准备上班了,如果晚上超过12点才睡,那么每天睡眠的时间其实是非常短的。

花地·微小说|要下大雨了

文|李佑伦大婶是位环卫工人。她平常都是六点起床,七点开饭,七点四十准时把儿子送到校门口,再去上班。规定是八点钟到上班的地点就行。这天是周六,儿子不用上学,但大婶一如往常七点就开饭了。刚端起饭碗,想起昨天夜里风刮了一夜,又放下碗,推开窗往外一望,似乎有些

并肩奔跑 见“圳”美好|先行故事汇

杨伟强说，“在工作日的早上，每天我六点钟起床，会先跑五公里再去上班。现在的工作强度很大，我需要有强健的体魄和充沛的精力。而通过经常运动来保持它们是一种非常好的方式。”杨伟强大学毕业就来到深圳打拼，这些年他的早晨，都从跑步开始。脱下跑鞋，换上正装，赛场之外，杨伟强的身份是一名创业者，在一家视觉...

生活经历与感悟-刘海旺|医生|护士|病房|手术室|女患者私密照_网易...

上午10点多,当班医生,开来医生诊断证明,说,没啥事,上午输完液,下午就可以办出院手续了。我拿上医生诊断证明,让护士站给开了出院单,尔后乘电梯到一楼4号窗口盖章,约好下午1.30分,在7号窗口办理出院手续。下午两点钟,媳妇输完液,我也刚好办完出院手续。于是,我领着媳妇下楼,在大街上,找了一辆出租车,平稳地把...

搞笑笑话:到时候你们先吃吧,不用等我,我要睡到八点钟再起床

我愤怒的上车走了,给我气的,车链子都蹬掉了。打开网易新闻查看精彩图片5、家里请了个新保姆。晚上男主人吩咐保姆说:“记住,我和孩子他妈每天早晨七点钟吃早饭,你要……”保姆连连点头说:“噢,我知道了,到时候你们先吃吧,不用等我,我要睡到八点钟再起床。”打开网易新闻查看精彩图片...