几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

2024年10月30日 - 网易

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研...

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科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

2024年10月24日 - 澎湃新闻

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情...

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几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

2024年10月19日 - 济宁新闻网

第1组:早上6点～下午8点就寝第2组:晚上8点～晚上10点就寝第3组:晚上10点～凌晨0点就寝第4组:凌晨0点～凌晨2点就寝第5组:凌晨2点～早上6点就寝研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险...

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生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

2024年10月24日 - 澎湃新闻

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几点睡算熬夜?不是11点,也不是12点,而是超过这个点就会...

2024年10月11日 - 网易

凌晨4点睡中午12点起,在一定程度上来说,不算熬夜。目前,有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。睡眠的重点一个是“要规律”,另一个是“要睡够”。生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱;醒的时间越长,越感到疲倦。但如果一直都是凌晨4点睡中午12点起,那前面说的两个因子都满...

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几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

2024年10月29日 - 新浪

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜(www.e993.com)2024年10月31日。每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜?

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金莎说:我晚上十点睡觉,睡前会用香薰,早上10:30就醒,能睡9个小时...

2024年8月20日 - 新浪财经

2点睡觉10点起床算熬夜吗?媒体滚动06-2320:50晚上还有雨燕赵晚报08-2018:21就在明早10点半!拉萨发布07-0821:10最佳入睡时间是几点?研究表明:晚上10-11点间入睡最利于心血管健康,12点后入睡显著增加心血管风险,做不到?试试提早1小时入睡市场资讯7条评论06-0619:58查看更多相关新闻...

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几点起床最健康?不是5点也不是7点,中老年人再忙也要看看

2023年12月31日 - 网易

所以,最佳睡眠的时间其实是晚上10-12点这个时间段。按照睡眠时间7-8个小时来计算,如果你是10点睡觉,那么早上5点-6点就要起床了;如果你晚上十一点睡觉,那么早上6点-7点就要起床了;如果你晚上十二点睡觉,那么早上7点-8点就要起床了。对于中老年人来说,范围应该再缩小一点,建议在晚上10-11点这个时间段睡觉。

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冬天睡9个小时才达标

2023年12月15日 - 寻医问药

“很多人都会发现,即便同样睡8小时,凌晨零点睡觉、早上10点起床,与晚上10点睡、早上6点起床,睡眠质量相差甚远。甚至有研究称,这样的差距可能达到1.5倍。”她告诉记者,无论是从中西医的角度来看,睡眠质量都以上半夜为重,尤其是“黄金睡眠时间”就在晚上11点到次日凌晨2点之间。

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冬眠不觉晓早起傻一天吗据说就该睡9小时