华大董事长“扬言”靠喝酸奶轻松活到120岁,是未来还是骗局?
对笔者这样的普通人而言,养一肚子好菌的最靠谱办法就是均衡膳食,提供充足的益生元,然后规律作息、加强运动,保证生态系统的和谐稳定。再回到酸奶,作为发酵食物,专家们认为发酵食物中的活微生物数量达不到“益生菌”的标准,应将其看作含有益生菌及其发酵底物的混合物[16,20]。绝大多数发酵食物都被视作健康食物...
拉肚子吃益生菌管用吗?对这种腹泻可能无效!
国际旅行医学会2017年的一份临床实践指南指出,目前还没有足够的证据推荐使用益生菌或益生元来预防或治疗旅行者腹泻。虽然已经有证据表明,益生菌在这方面有很小的益处,但不同研究使用的益生菌菌株、腹泻原因和地理位置等因素都存在较大差异,不是普适性的,还有一些研究设计存在缺陷。这些腹泻,可以考虑吃点益生菌...
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益生菌与益生元第2章健康的“建筑师”——大脑肠道神经即第二大脑肠和脑相互影响肠道菌群与抑郁症肠道菌群与偏头痛神经系统变性疾病如何延缓大脑老化肠道焕新小妙招第3章吃出健康好身体,保持年轻好心态——厨房健康的饮食是什么样的健脑饮食肠道菌群与饮食膳食纤维,喂养我们的肠道菌群益生菌...
人体内有6公斤宿便?有毒还致癌?如何排出“赖着不走”的便便?
可以适当补充益生菌和益生元,改善肠道菌群平衡,有助于促进肠道健康和改善便秘。选购益生菌产品时要选购时要关注所含菌株种类、菌株数量、使用时菌株的存活率、产品保质期、储存方法等。大多数便秘可以通过调整饮食习惯和生活作息而得到改善,如果非药物方法也无法改善便秘问题,可以前往医院,在医生的指导下使用相关的药...
排便困难?反复便秘?不要忽视肠道菌群
益生菌已证明对便秘患者有益,使它们越来越多地用作替代治疗选择。最近一项关于益生菌治疗慢性便秘的系统评价表明,益生菌确实显着改善了每周平均排便次数。已经提出了几种益生菌可能有益于慢性便秘的机制:益生菌可以改变便秘患者肠道菌群的改变;益生菌代谢物可能会改变肠道感觉和运动功能;...
食物是影响健康最大因素,健康饮食可以管理糖尿病预防癌症中风
发酵食品,如酸奶,泡菜,酸菜,味噌和酸牛奶,富含益生菌(www.e993.com)2024年9月19日。膳食纤维是一种易于获取的益生元,它富含豆类,谷物,水果和蔬菜。膳食纤维还可促进定期排便,有助于预防肠癌和憩室炎。10.睡个好觉包括睡眠呼吸暂停在内的多种因素可以破坏睡眠模式。睡眠时反复阻塞气道时会出现睡眠呼吸暂停,风险因素包括肥胖、饮酒和进食...
体内的“生态平衡” 为什么会失调--中国数字科技馆
(3)少吃高蛋白与高脂肪膳食,因为它们的分解产物对益生菌生长、繁殖不利,会使有害菌增加。(4)多喝酸奶,市售酸奶多添加有不同种类的益生菌。营养专家认为,大桶装的酸奶含益生菌、益生元较多且稳定。酸奶中含有低聚糖成分,包括低聚果糖、低聚乳果糖、水苏糖,都是很好的益生元。选择酸奶要注意产品的保质期。