每天一把“不起眼”的小零食,益肝益血好睡眠

1.酸枣仁:东方睡果的神奇力量酸枣仁,这个名字听起来就让人心生好奇。它可是中医治疗失眠的常用药材,被誉为“东方睡果”。酸枣仁能够帮助人体气血“回流”,利用酸敛的力量,将翻涌的气血收敛在肝中,从而加速入眠。每当夜幕降临,我总会为自己准备一份酸枣仁的小零食,或是熬粥,或是泡茶,甚至直接煲汤,如枣仁莲子...

...最佳入睡时间是这个点!|睡眠质量|失眠|酸枣仁|神经衰弱|降火|...

医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤,调理失眠收效甚好。有歌诀道:酸枣仁汤治失眠,川穹知草茯苓煎,养血除烦清虚热,安然风如睡梦香甜。组方酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。功效养血安神,清热除烦。主治肝血不足,虚热内扰,虚烦失眠,心悸不安等症。方解酸枣仁性平,味甘、...

夏季失眠最怕它?喝完入睡快、睡得香!

酸枣仁被称为“东方睡眠之果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效,可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。用酸枣仁搭配上桂圆泡成茶,有助于改善睡眠,缓解失眠问题。在挑选酸枣仁的时候,要选择小而圆、饱满的,那种干瘪的酸枣仁并不达标!中医常说夏通于心,夏季容易大汗,...

【食养课堂】夏季失眠最怕它?喝完入睡快、睡得香!

酸枣仁被称为“东方睡眠之果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效,可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。用酸枣仁搭配上桂圆泡成茶,有助于改善睡眠,缓解失眠问题。在挑选酸枣仁的时候,要选择小而圆、饱满的,那种干瘪的酸枣仁并不达标!中医常说夏通于心,夏季容易大汗,...

睡得越少,死得越早?????睡眠不足或承担4大恶果|熬夜|失眠|前...

明代医家张景岳在《景岳全书》中提到,“无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。”很多人失眠是因为气血不足所致。所以针对“改善失眠”这个课题,中医有几个提升气血的方式。方法一酸枣仁泡水酸枣仁10g,每日一剂,泡水代茶饮,可也水煎服每晚睡前一小时服用。

今天是世界睡眠日 你睡得好吗?浙中医大张光霁教授解读“失眠那些...

听起来非常好，市面上也可以看到各类酸枣仁的衍生产品，一些西医大夫，也喜欢开这一类的中成药(www.e993.com)2024年11月1日。但是如果是前面讲的痰热扰心，就不适宜，酸收之性，不利于痰热的清化，好比，房间里很闷热潮湿，还把门窗给关得紧紧的。《顾松园医镜》也谈道：“止惊悸而最治虚汗，除心烦而善疗不眠。肝、胆、脾三经有实邪热...

立春之后,身体最容易出现这5个问题,睡不好的人尤其要注意

方子四:酸枣仁膏有一种果仁非常补养肝血,《中国药典》中都有记载,它就是酸枣仁,酸枣这种食物很神奇,营养都长在了果仁中,果肉反而没什么营养,酸涩难以入口。酸枣仁搭配上一些滋阴养血,活血的食材来煮,效果更好,而且熬成膏来吃,更容易吸收。准备炒酸枣仁80克、茯苓100克、百合60克、桂圆肉50克、桑葚干50克...

睡眠不好的人“有救了”!健康饮食,可能比褪黑素还管用!要吃够这些

虽说夜间将睡之时不建议大量饮水,但是在睡眠前一个小时补充好水分以让身体进入睡眠状态显然是颇有必要的,所以大家不妨平时熬一些酸枣仁膏来饮用,这样到了晚上既可以补充好水分,同时还能让自己的睡眠更加安稳。准备食材:熟酸枣仁180克、罗汉果100克、柴胡36克、佛手36克、生甘草18克、冰糖20克、蜂蜜适量、饮用水800...

窦性心律失常多久能好?需要采取什么样的治疗方法?

1.酸枣仁粥酸枣仁20克(炒黄研末),粳米100克,加水煮成粥,窦性心律失常患者空腹食。2.圆肉糯米粥圆肉20克,糯米60克,白糖适量加水煮粥,窦性心律失常患者可以空腹食之。3.莲子百合煨猪肉莲子50克,鲜百合60克,瘦猪肉150克,同放入锅内加水,再加入葱、姜、盐、米酒、味精适量作调料。先武火烧沸,再用文...

微养生零食群雄争霸 谁能抓牢那群“朋克养生”年轻人?

关注各个保健养生的成分和概念,根据药食同源、功能成分、轻食膳食等基本逻辑,我们在微养生零食市场中筛选了出60余个核心概念/成分,其中中药成分、高纤粗粮、保健营养食材成分受宠,如主打睡眠概念的酸枣仁、主打“碳水阻断剂”概念的白芸豆、主打养生高纤的黑麦和藜麦、主打“护眼”概念的叶黄素、主打补肾防脱的黑芝麻...