全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

饮食上要多吃蔬菜、水果、白肉,少吃猪牛羊肉以及加工肉类、主食保持粗细粮搭配,至少有1/3的粗粮。2、戒烟限酒烟酒都是明确的致癌物,会显著增加癌症的发生风险,想要预防癌症发生,戒烟限酒非常重要。3、坚持运动运动可改善身体整体健康情况,还会让体内产生抑癌环境,对预防癌症发生有积极意义。4、控制体重肥胖...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。02吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议,零食摄入量不要超过全天能量的15%这是个什么概念呢?例如,一位坐办公室的...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

控制主食等高热量食物的摄入,选择精瘦肉或优质蛋白,尽量避免吃油炸、烧烤等高油脂、高热量的食物,增加低热量、高纤维食品比例,在戒烟的同时控制卡路里摄入以防止体重增加。同时,要注意多吃蔬菜、水果,这些食物富含纤维素,有助于消化和排毒,还能提供丰富的维生素和矿物质,有益于身体健康。此外,多喝水也是非常重要的,水...

想戒烟吗?看我的经历:之前我宁愿戒饭不能戒烟的人,现戒烟成功

这也是事实,通过那几天戒烟,我可以不出来吃饭,吃零食吃泡面就行,但是没烟,真的不行。香烟,它真的太香了!没有东西可以替代。天助我也!第三次戒烟终于成功!希望想戒烟的朋友们参考参考!戒烟成功要素如下,想戒烟的朋友可以参考我的案例!??工作原因我离开了之前的城市和朋友圈,离开了那些酒肉朋友,这样一来互...

“老烟枪”们的心声:戒烟这件事儿,有多难?

“一开始戒烟人会消沉，体重上涨。”郭超回忆自己最初戒烟时经历了许多“考验”，“最难的地方是心情不好没烟抽，我就更加烦躁，不抽的时候嘴会很闲，只能吃小零食、口香糖，或者去运动健身。”因顾及自己的身体健康，郭超成功戒掉了烟草，然而，他却没逃过电子烟的诱惑，“我看其他人抽电子烟很好玩，经常刷到吐...

我们该如何有效戒烟呢?

烟瘾来时,可做深呼吸,或咀嚼口香糖、棒棒糖、果干等低卡零食代替(www.e993.com)2024年11月7日。不至于太想抽烟;戒烟期间多喝水,多吃蔬菜水果,健康饮食,规律作息。运动起来加强体育锻炼,在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。跑跑步、打打球,不仅能减轻你对吸烟的渴望,还能让你的身体更健康。

想一辈子不得脑梗、心梗,其实并不难,做好这8点就管用

建议将杂粮和杂豆作为主食的1/3以上,每周至少食用两次蓝莓等浆果,每天摄入约一斤蔬菜,每周最多食用两次鸡肉、鸭肉等禽类。同时,限制高盐、高脂和高糖的食物,如甜点和加工零食。每周红肉的摄入量不应超过4个手掌大小,每周食用油炸食品不应超过1次。6.保持健康的睡眠,每晚7小时...

吸烟危害大 戒烟益处多

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则容易引起血糖升...

戒烟1个月人就走了?上了年纪到底还该不该戒烟?真相是这样的

而且电子烟因为不这么呛,所以普通人接受程度比较高,相当于降低了吸烟的入门门槛,像吃小零食一样,慢慢的瘾越来越大。2、使用过滤嘴减量戒烟虽然过滤嘴可以减少焦油以及尼古丁吸入量,但在这种“安全”戒烟的情况下,很多人可能会放松警惕,无形中就越吸越多了,而且容易放弃戒烟。

人与血管同寿?专家提醒:防范血管“早衰”做好这8件事!_澎湃号...

3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食4、爱吃肉5、不想运动,只想宅在家里6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过4007、爬楼梯的时候感觉胸痛8、手脚发凉,四肢发麻9、经常丢三落四,记不住10、血压突然升高了11、血糖、血脂升高12、自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风...