《食品科学》:东南大学孙桂菊教授等:低血糖生成指数饮食在2型糖尿...

欧洲糖尿病研究协会推荐糖尿病患者应食用加工程度较低的植物食品,如全谷物、蔬菜、全果、豆类、坚果、种子和非氢化非热带植物油,减少红肉和加工肉类、钠、含糖饮料和精制谷物的消费。我国颁布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》提出食物多样、能量适宜、主食定量、合理选择应用食药两用物质等8条原则和建议。此外,...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留花青素;红薯,也就是黄肉甘薯,类胡萝卜素含量丰富,尤其是β-胡萝卜素;白薯淀粉含量较高,水分含量较低,果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低,口感甜糯,晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度:紫薯>红薯>白薯。3.薯类当主食...

国庆出游,带上这篇糖友“旅行小贴士”,吃好玩好血糖没烦恼!

三、预防低血糖随身携带巧克力、低热量小零食或葡萄糖药片,作为低血糖发生时的应急之需。同时,医疗急救卡上应明确标注糖尿病史,以便紧急情况下得到及时救助。四、饮食管理1、合理膳食:外出聚餐时,糖友应控制进食量,确保适量摄入主食,避免过量吃菜不吃主食导致的血糖波动。同时,尽量避免酒水和含糖饮料,选择白开水...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.水果要限量,选择相对低糖的水果,如樱桃、柚子、梨子、苹果、木瓜等,每天的摄入量控制在200g左右(比如中等大小苹果1个)。3.餐餐都应有蔬菜,每天应达500g,其中深色蔬菜(比如小白菜、菠菜)占一半以上。4.天天有奶类和大豆,常吃鱼、禽,适量蛋和畜肉,这些是蛋白质的良好来源,减少肥肉摄入,少吃烟熏、烘烤...

糖尿病人在规定时间吃点零食,血糖会更好还解馋!

因此,正餐前的这30分钟,不妨选择一些天然食物作为你的零食伴侣。如清爽的黄瓜、甜美的苹果、娇艳的草莓,或是醇厚的牛奶、细腻的豆浆等。这些食物不仅低糖、低热量,而且营养丰富,如同餐桌上的小精灵,为你的健康保驾护航。它们能够增加你的饱腹感,降低餐后血糖水平,让你在享受美食的同时,也能拥有健康的体魄。

【健康科普】守护血糖健康,警惕乱吃零食

(2)睡前加餐:可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,能延缓葡萄糖吸收,对防止夜间低血糖有利(www.e993.com)2024年11月14日。(3)根据零食种类决定加餐量:黄瓜、西红柿等含糖低的蔬菜类可适当多用;杨桃、猕猴桃、苹果、柚子等水果类,可在血糖控制平稳的前提下适当吃;含糖高的香蕉、桂圆等应少吃或不吃;饼干等米面类每次不超过...

糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,都给你列好了,早做了解

其实糖尿病人不必这么委屈自己,今天,我将为你们带来糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,它们不仅美味可口,而且能够帮助你控制血糖哦!快来看看吧,早做了解,让健康与美食并存!一、苹果苹果中的膳食纤维和维生素含量丰富,能够增强饱腹感,降低血糖水平。同时,苹果中的果胶有助于控制血糖水平,是糖尿病人不错的选择...

餐间和餐前,哪个时候吃零食有利控血糖?

但有研究显示,所吃零食的营养质量,和健康之间是有关联的。那些营养密度低、热量又高的零食,吃得越多,肥胖和慢性病的风险就越大,表现为空腹甘油三酯水平上升、餐后甘油三酯水平上升、空腹胰岛素水平上升、胰岛素抵抗水平上升,并更容易饥饿[1]。但是,吃零食并非一无是处。如果零食的营养质量高,而且吃得合理,有可能...

你把它当零食吃,它却可以帮你止咳

蔗鸡,为甘蔗节上所茁生的嫩芽,有清热生津之功,可治疗消渴。甘蔗皮,具有清热解毒之功效,用于小儿口疳、秃疮、坐板疮。甘蔗渣与甘蔗皮药效相似,用于痈疽、疔疮。甘蔗能止咳吗?甘蔗汁确有止咳之功,尤其是对于虚热咳嗽疗效非常好。同时对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐和高热烦渴等病症有一定的疗效。

饿到低血糖减脂期能吃什么

核心提示:饿到低血糖减脂期可以食用燕麦、全麦面包、蛋白棒、坚果、新鲜水果等食物。需要强调的是,这些食物虽然可以缓解饥饿感,但并不能直接治疗低血糖。饿到低血糖减脂期可以食用燕麦、全麦面包、蛋白棒、坚果、新鲜水果等食物。需要强调的是,这些食物虽然可以缓解饥饿感,但并不能直接治疗低血糖。