人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。三、植物油吃多了没关系?许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。但大家不知道植物油的热量也是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出...

警惕!一天三顿都吃这个,女子突发心肌梗死,差点丢了命

油炸食品吃完,可以喝点酸奶,酸奶既营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,此外,柠檬水可去油腻,预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。

这个小零食,能有效降低高血压等心血管疾病死亡风险

我们可以选择每天摄入适量的黑巧克力,以享受其中的益处,同时也不会增加额外的负担。总而言之,该研究显示,摄入黑巧克力可以显著降低原发性高血压的风险。而黄烷醇等活性物质被认为是黑巧克力对心血管健康的主要贡献。不过,我们仍需注意适度摄入的原则,以免带来负面效应。所以,为了保持心血管健康,平时就适当吃点黑巧...

想一辈子不得脑梗、心梗,其实并不难,做好这8点就管用

建议将杂粮和杂豆作为主食的1/3以上,每周至少食用两次蓝莓等浆果,每天摄入约一斤蔬菜,每周最多食用两次鸡肉、鸭肉等禽类。同时,限制高盐、高脂和高糖的食物,如甜点和加工零食。每周红肉的摄入量不应超过4个手掌大小,每周食用油炸食品不应超过1次。6.保持健康的睡眠,每晚7小时睡眠时间过短、过长或睡眠质量差都...

心肌梗塞适合吃什么油

核心提示:心肌梗塞患者可以适量食用橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、椰子油、牛油果等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌梗塞,若病情加重或持续不缓解,应立即就医。心肌梗塞患者可以适量食用橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、椰子油、牛油果等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌梗塞,若病情加重或持续不缓解,应立...

全国血管健康日——呵护我们的周围血管

准确检测做好血压自我检测就像河道发生瘀积一样,下游就会断水,使血液不能及时供给,组织缺血、缺氧,引起相关的疾病及症状(www.e993.com)2024年11月18日。当血管完全阻塞,通常都是突发的,是来不及抢救的。堵在脑部,叫做“脑卒中”;堵在心脏,叫做“心肌梗死”;堵在肺部,叫做“肺栓塞”...。血管决定...

心脏支架手术后这3种食物一定要少吃,不然血管还容易再堵!

为了降低脂肪摄入,患者可以选择食用瘦肉、去皮禽肉或低脂奶制品等低脂食品。3.高糖饮食:警惕“甜蜜陷阱”的危害长期高糖饮食会导致血糖波动,加速血管内皮损伤,促进血管病变的发展;此类饮食还可能引起胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险。对于支架置入术后的患者来说,糖尿病是导致血管病变的重要因素之一,因此最好严格控制糖...

为什么“饿过劲”之后就不饿了?

随身携带健康小零食比如水果、牛奶、坚果、无糖小面包等,当出现饥饿感而无法及时用餐时,可以适当吃一点零食补充能量。对于经常不能按点吃饭的人,可以常备几块巧克力,它可以迅速提升血糖。+饿过劲后先吃肉体内肝糖原分解完,也会分解脂肪,这个过程中人会觉得头晕。如果此时还不马上吃点东西,蛋白质也会开始分解,...

高血脂不再是胖人的烦恼!控制血脂从吃开始!

每个人的身体状况和健康需求都不同,对于具体的饮食调整,最好咨询医生以获取个性化建议。高血脂吃健康的零食有哪些?1.坚果:坚果富含健康的不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质。适量食用如杏仁、核桃、腰果等坚果,有助于控制胆固醇水平。2.水果:新鲜水果是非常健康的零食选择,富含维生素、矿物质和纤维。例如,苹果、橙子...

零食也分上中下等!这几款“零食”,专家看了都说好!

营养家眼中的4款“金牌”零食1、广东营养学会秘书长陈裕明——花生美国科学家研究发现,花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性,不仅有助于抵御癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗塞。美国阿拉巴马州亨茨维尔市研究小组最近发现,花生中含有的植物化学物质有很强的抗氧化特性,它能够预防细胞退行性...