低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称高热量,相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,就会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。因此,GI值只能作为食物选择的参考因...
【健康科普】这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可...
张馨予为接新戏1个月瘦20斤,大方分享7个减肥方法
大多数人减肥时最大的难点之一就是控制零食的摄入。张馨予为了达到减肥效果,坚决抵制了各类高热量零食的诱惑,选择用坚果和酸奶等健康的小吃替代。她认为,适量的坚果可以提供充足的营养和能量,而酸奶则能促进消化,帮助她保持良好的身体状态。对于喜爱甜食的人来说,张馨予建议可以选择水果作为零食,不仅健康,而且能满足口腹...
戚薇从130斤瘦到93斤,坦言这10个好习惯,照着做,就能瘦
五、健康零食的选择对于零食,戚薇倾向于健康的小吃,如坚果、酸奶、水果而不是高热量的薯片和糖果。通过这些小改变,她很快减少了热量的摄入。六、有氧运动戚薇每天都会进行至少30分钟的有氧运动,如慢跑、游泳或骑自行车等。这些运动能有效燃烧卡路里,提升心肺功能。七、力量训练每周至少进行3次力量训练是戚薇的...
女生晚上吃什么减肥效果最好
核心提示:女生晚上吃燕麦、酸奶、西蓝花、鸡胸肉和红薯等低热量、高纤维食物减肥效果较好。需要强调的是,食物本身并不能直接减肥,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方法。女生晚上吃燕麦、酸奶、西蓝花、鸡胸肉和红薯等低热量、高纤维食物减肥效果较好。需要强调的是,食物本身并不能直接减肥,控...
减肥期间吃什么零食
核心提示:减肥期间可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果沙拉、燕麦饼干、坚果等零食(www.e993.com)2024年9月25日。需要强调的是,虽然这些食物在一定程度上有助于减肥,但并不能替代正常的饮食规划和运动。减肥期间可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果沙拉、燕麦饼干、坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物在一定程度上有助于减肥,但并不能替代正常的饮食...
...1米7减肥到92斤仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和...
撞脸赵丽颖?赵晴身高1米7减肥到92斤仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,还能做点啥?1月25日,于正发文称旗下艺人赵晴减肥瘦到92斤,感觉还是有点胖。于正写道:“减到92斤了,感觉还是有点胖,咋办呀?苹果原相机拍摄,无美颜无滤镜,我觉得要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,看看...
国家卫健委手把手教你科学减肥:怎么吃怎么做吃什么 超详细!
01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02、减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制在25g以下。03、减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量,远高于同质量的碳水...
当心!这些减肥食物越吃越胖
3、大蒜的热量在120~140大卡/100克之间,品种不同略有差异。好在大多数时候人们只是将大蒜作为调味品,可是!有些人喜欢吃糖醋大蒜,一吃就是好几头,糖醋大蒜的热量可要比大蒜高多了。减肥的朋友们吃的时候可不要超了量~4、蔬菜干,嘿这个应该是很多人减肥期的零食选择了吧,其实大部分都经低温油炸制成,有的...
减肥历程,女性的自我重建之旅
疯狂减肥的效果是我一度瘦到了92斤,几乎任何想穿的衣服,都可以轻松穿上,但同时另一种极端带来的恶果也逐渐显现。我一度对食物失去了兴趣,每到吃饭的时候,心里就快速计算面前食物的卡路里,任何有超标可能的食物,我都不会碰,吃鸡腿一定要去掉鸡皮,炒蔬菜如果油太大,就把它在清水里涮一涮再吃。白米精面当然是违...