长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外...

面食与米饭,选择哪个更健康?长期摄入食物的肥胖影响

米饭与面食的消化速度是不相同的,大家要根据自己的实际情况来选择,如果你的身材比较肥胖,正处于减肥瘦身期间,那么要少吃面食,多吃米饭。升糖指数不同面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些...

吃米饭,最好不要配土豆

相比大米,这些食物营养也有优势。一般热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合减肥的人。替换妙招:用这些食物替换米饭,按照4-6.5∶1的原则就可以啦,例如,吃了300克山药,或200克芋头,米饭就要少吃半碗(50克生米)[2]。常见菜品:板栗烧鸭、白果炖鸡、莲子菱角炒藕丁、芡实芋头煲坚果、种子...

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、产生皱纹和贫血,加速衰老。4易引起便秘经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,从而引起便秘。5营养不均衡,抵抗力低多数不吃早餐的人到上午的九十点钟就会饥肠辘辘,这种现象极易造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起...

补充膳食纤维很简单,看完就会

1.早餐吃全谷物,白米白面换粗粮早餐是一天中最重要的一餐,也是补充膳食纤维的好时机。选择全谷类早餐食品,如燕麦片、全麦面包等,不仅营养丰富,而且富含膳食纤维。一份燕麦粥(约250毫升)可以提供约4克膳食纤维,全麦面包(两片)则能提供约4-6克膳食纤维。

吃米饭怕胖?只需1个小改变,体重腰围一起掉!还能调节血糖、改善便秘~

还能调节血糖、改善便秘~很多年轻人因为怕胖,米饭都不敢吃,其实,不必这么小心翼翼,吃米饭不怕胖,其实很简单,只要往里加点“料”就能弥补它的不足了(www.e993.com)2024年11月12日。这个“料”就是荞麦。煮饭记得加荞麦减脂又控糖荞麦被称为“全能冠军”,在煮米饭的时候放一些荞麦,不仅能增加每日粗粮的摄入量,还有这些好处:...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

软烂的米饭固然好吃,但也更容易被消化,餐后血糖也升的快,因此米饭不宜煮的过于软烂。汤/茶泡饭也不宜多吃,因为汤、饭、菜混着吃,会减弱食物在口腔中初步消化分解、影响消化液的分泌、冲淡胃液,从而加重胃肠道负担。另外,很多人习惯先把米和粗粮浸泡一夜,如果有控血糖的需要,不太建议泡太久,这样做会促进米...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

把做好的米饭放凉后再吃对血脂、血糖、脂肪肝有好处?答案:有一定效果。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态,导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键,因此无法...

春节期间能代替米饭的减肥主食,颜值高寓意好,上桌待客倍有面儿

南瓜里面膳食纤维含量非常高,维生素也含量丰富,尤其是里面的胡萝卜素可以保护肠黏膜,便秘的人肠黏膜也容易受到损伤,吃南瓜以后它可以促进肠道的蠕动。这里面还添加了蔓越莓,蔓越莓富含丰富的维生素C,其含量比柠檬还高,常吃不仅能美白养颜,还能增强我们的免疫力,还可以清除人体内的自由基,延缓衰老。

减肥吃糙米饭好吗

减肥期间吃糙米饭有一定的好处。因为糙米中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改善便秘的症状,并且还可以增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。在减肥过程中,合理饮食配合适当的运动锻炼是关键所在。建议控制每日总热量摄入,同时配合适当的有氧运动,如快走或慢跑,以维持身体健康与理想的体态。