血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

??注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。误区五吃糖太多会得糖尿病?许多人爱吃甜食,但运动量大,脂肪摄入少,生活也较为规律,因此,血糖就没有问题。但若本身就不爱运动、生活不规律,伴有肥胖,家族有糖尿病遗传史等高危因素,再加上爱吃糖就有可能得糖尿病。04如何科...

不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

可以是胡萝卜条、黄瓜片、青椒等生蔬菜拼盘,或者是用醋或橄榄油拌成的蔬菜沙拉。蔬菜富含纤维,有助于减缓主餐的吸收速度,让血糖上升更加平稳。如果觉得生吃冷蔬菜太清淡,可以试试加些蒸熟的蔬菜、清汤或蔬菜泥,让肠胃更舒服。3.减少糖的摄入,贵的不一定健康不少人一听到“健康饮食”,就认为蜂蜜、黑糖等“贵...

糖尿病人用蔬菜代替主食,对控好血糖更有利吗?望你早点弄清楚

3、豌豆豌豆虽然是一种低GI食物,但其碳水化合物含量高达21.2克/百克,高于许多根茎类蔬菜。此外,豌豆还易产生气体,过多食用可能导致胀气和腹胀。因此,糖尿病患者在食用豌豆时,也应谨慎控制分量。4、荸荠和香椿荸荠(俗称马蹄)虽然含糖量不高,但其淀粉含量较多,会在人体内转化为葡萄糖,不利于血糖控制。香椿...

主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升

建议:每餐至少搭配100克以上的蔬菜,尤其是那些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、竹笋和绿叶蔬菜等。4、醋,意想不到的血糖助手研究表明,适量食用醋,有助于控制血糖。注意:每天2-3茶匙的醋就足够了,但要注意醋的种类和摄入量,以免引起胃部不适。5、米饭放凉再吃,抗性淀粉来帮忙米饭蒸熟后放凉,其中的淀粉结构...

番茄是高血糖的“诱发剂”?告诫:若想血糖正常,3种蔬菜请忌口

土豆是含有丰富淀粉的蔬菜,很多健身人士都会拿它代替主食,如果糖尿病患者大量的去摄入土豆的话,很可能会导致这些淀粉无法及时被吸收分解转化为糖分。随着体内糖分的增加,血糖数值肯定会升高,也许有人会提出质疑土豆没有甜味,也没有其他的味道,为何会影响血糖呢?

最新版高血糖症营养指导原则,糖友们请收好啦!

全谷物、杂豆、加蛋面条、意大利面、新鲜山药、蔬菜和水果、肉蛋类、奶制品、豆制品、坚果等高血糖生成指数食物精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等富含膳食纤维的食物全谷物、蔬菜、水果、魔芋等富含不饱和脂肪酸的食物...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

五、血糖高最好不吃或多吃芋头芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜...

肌酐高吃什么主食能降下来

肌酐高可以通过食用燕麦、玉米、红薯、南瓜、西蓝花等食物进行调理,但食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减少身体对肌酐的吸收。此外还可以延缓餐后血糖上升速度,有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者而言,可以选择适量食用燕麦来改善糖代谢状态。

血糖高吃什么好

全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的1/3:全谷物是指未经精细加工或处理的谷物,杂豆类是富含淀粉的豆类食物,包括红小豆、绿豆等除大豆以外的豆类。餐餐都有新鲜蔬菜,烹调方法要得当:不同种类、颜色的蔬菜营养特点不同,绿色叶菜、黄色蔬菜、十字花科蔬十字花科蔬菜中富含多种抗氧化维生素,有利于降低膳食血糖指数,此外,...

糖尿病患者的夏日饮食宝典:控好全天血糖,从“水蛋白”早餐做起

此外,合理的进食顺序也很重要。先喝液体蛋白,再吃蔬菜,然后是鸡蛋,最后是主食,这样的顺序有助于更好地控制血糖。糖尿病人的夏日饮食,关键在于控制血糖的同时,保证充足的营养摄入。从“水蛋白”早餐做起,不仅能帮助糖尿病人平稳血糖,还能提供一天所需的能量和营养。