科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

褪黑素,英文名为“melatonin”,音译为美拉酮宁、美乐托宁等,也有人称之为松果体素,还有人叫它“脑白金”,甚至有称之为“睡眠维生素”的。一个东西有那么多称呼,以至于很多人吃了褪黑素都不知道自己吃的是什么,还经常发生有人睡眠不好吃了“脑白金”,经人推荐又吃了美拉酮宁,再加用了松果体素的笑话。当然,除...

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

据共识参编者、上海儿童医学中心发育行为儿科王广海博士介绍,IPSA专家共识的制定,旨在为饱受失眠困扰的孤独症及神经遗传障碍患儿的临床褪黑素治疗提供参考。同时,也提醒家长,当孩子存在入睡困难、频繁夜醒等失眠问题时,应像使用其他药物一样,在临床专业人员的指导下谨慎规范使用褪黑素。此外,针对不同的睡眠问题,如失眠...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

对于不适合服用褪黑素的人群,可以从天然食品中摄取褪黑素,番茄、洋葱、黄瓜、樱桃、香蕉、燕麦、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、核桃等都含有褪黑素。褪黑素or“安眠药”?口服的外源性褪黑素,对于睡眠节律紊乱(如倒时差或倒班)导致的失眠有效果,但不建议长期使用。长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体...

今日辟谣

????孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症,建议通过药物进行治疗。????04????益生菌数量越多越好?????益生菌选不对,效果反而不好。????益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用,但并非菌株多、剂量大就效果...

这些健康谣言你还相信吗?为您揭晓真相!

孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症,建议通过药物进行治疗。04益生菌数量越多越好?益生菌选不对,效果反而不好。益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用,但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同,每个人情况有异,每...

两成青少年睡不好觉,专家提醒:不要自行服用褪黑素

如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测(www.e993.com)2024年12月20日。日常生活中，有些人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。对此，陆林提醒，这类药物并不是对所有失眠都有效，特别是对因精神障碍、躯体疾病等因素引起的失眠没有疗效，而且长期服用褪黑素会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱。专家还提醒...

儿童和青少年不要服用“褪黑素”

不少成年人服用“褪黑素”来促进睡眠。陆正齐提醒，儿童和青少年不要服用“褪黑素”，以防对生长发育和健康产生不良影响。对于6岁以下的有睡眠障碍的儿童，医院可采取行为干预治疗法，帮助孩子改善睡眠。对于压力较大的孩子，可以尝试用冥想的方式来放松，家长切勿自行给孩子服用药物。南方日报记者朱晓枫黄锦辉钟哲...

“脑白金主要原料为褪黑素”爆料人:想看看什么材料这么补脑,结果...

对于青少年而言,褪黑素不是必须的营养素,不推荐青少年补充褪黑素。良好的睡眠质量,对青少年大脑发育有很好的提高。北京大学第六医院精神科主治医师邵岩介绍,除购买保健品,蛋类、鱼类、谷物和水果蔬菜等食物,也是天然褪黑素的来源,食疗也能补充褪黑素。国家食品药品监管总局也曾发文表示,褪黑素被允许作为保健食品原料...

10个青少年3个睡不好,这6个睡眠误区要避免!

褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一,大约在晚上11时开始分泌,在夜晚12时至1时达到顶峰,早上7时停止分泌,能帮助缩短入睡时间,改善睡眠质量,减少睡眠中觉醒次数,延长深睡眠。因此,不少人会自行服用褪黑素及其类似物以改善睡眠,褪黑素也成为不少“失眠青年”的必备品。但该类药物并不是对所有失眠都有效,特别是对因...

用褪黑素应付睡眠问题的英国青少年增加,它引发了一些担忧

一名独立睡眠研究专家NeilStanley博士对此表达了担忧:“医生们不知道怎样帮助解决睡眠问题,看起来没有替代方案。问题的严重性在于褪黑素会影响身体的生物钟,而且可能会影响到儿童的发育生物钟,只是我们还不知道具体会怎样。”也有专家持谨慎态度,来自Evelina儿童医院、Guy’sandStThomas’NHS基金会的成员...