比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

轻松跟练效果好,还很有趣为什么八段锦这么火?它颠覆了传统运动的训练方式只需一张垫子,一平米的空间无需教练辅助每天随时随地跟练10分钟便能调节全身,提免疫一学就会,0基础也能练比伸懒腰还简单而且它是专为国人体质打造还结合当代人的生活习惯和疼痛问题做出了全新的组合排列结合太极的松沉融合...

保暖衣界的劳斯莱斯!双面绒!让你在寒风刺骨的冬日也风度翩翩!

双股氨纶丝,弹性更强回弹效果好,更耐穿不像普通保暖内衣那样松松垮垮穿上去特别显身材不管胖瘦,选择合适的尺码穿上都会发现很舒服弹而不勒,服帖无痕对身材有很好的包容性超级耐穿,一个人买两套今年冬天的内衣就搞定了这么好的质量穿上2-3年不是问题厚度是普通保暖内衣的N分之一暖度却是普通内衣...

涨知识|促进运动表现的6个好习惯,你养成了吗

美国马拉松运动员兼物理治疗师安哈·布依就强调,每周至少进行两次力量训练,对跑者保持运动机能甚至提高跑步表现非常重要,甚至是必要之举。“肌肉力量越强,受伤的风险越低,仅需每周两次的力量训练,就能让你成为更具耐力、更具弹性的跑步者。”作用:更强的力量可以在奔跑中让双脚推地面的过程获得更多的动力,不仅如此...

除了试鸣防空警报,今年全民国防教育日上海还有疏散演练等活动

对于女生来说,宁愿不穿,也不建议长期穿很勒的内衣,“勒压的窒息感”真的会影响我们的身体健康!穿着舒服的,又很松垮,而且很多大几百一件,外观还丑的要死。对于女生来说,选到一件舒服契合又好看的内衣可以说是中奖般的好运了。而我想象中的优秀内衣,应该是舒适的、轻薄的、好看的…so!当我费尽心思...

锻炼到底是早上好还是晚上好?原来有这么大的差别!

很难说早上锻炼或者晚上锻炼哪一个更好,因为最佳的运动时间取决于个人的目标和身体状况。早晚锻炼,各有技巧但不管是早晨还是晚上,锻炼都需要找对方法。早晨锻炼晨练能慢慢唤醒身体,一整天保持良好的精神状态。但如果方式不对也容易对身体造成危害,因此需注意以下4点:...

戴好口罩不放松 社交距离留一米

随后,记者在478路、253路公交车上看到,市民基本能佩戴好口罩乘车(www.e993.com)2024年11月12日。“现在常态化防疫,感觉不戴口罩少了点什么。虽然天气炎热,但在公共场合也要佩戴好口罩。不仅是为了自己的健康安全,也是对他人负责。”市民叶女士表示,戴口罩对她来说已经成为一种习惯。

每10个成年人,就有1个得糖尿病!续命关键是护好它…

左右要宽松:尽量不选尖头皮鞋,而是稍微宽松的圆头老板鞋之类。上下要宽松:要穿有固定鞋型的鞋子。选鞋子要注意的是,鞋底要厚。它可以防止利器扎到鞋底,划伤脚部。这两类鞋子不建议穿买鞋最好在下午,新鞋别穿太久因为下午的时候,我们受了一天重力的影响,脚部会微微肿胀。这时试穿合适的鞋子,在平常穿的时...

怎样才能跑得舒展飘逸 先好好训练你的“胯”

如果你是一个跑步者或骑自行车的人,你可能因为重复的运动和进一步的髋关节弯曲而使问题愈发严重,这就是为什么在跑步前伸展髋关节屈肌很重要。这两个肌肉是放松伸展的重点对象,它们通常是紧绷的,一是腰大肌,二是阔筋膜张肌。紧绷的腰大肌导致骨盆前倾和髋关节灵活性受限,以及臀大肌活动不足,这不仅会导致髋关节...

老年人性价比最高的养生妙方 中医教你睡个好觉

“冬练三九,我觉得是从意志品质角度来说的。锻炼应该是一个‘常年’的生活习惯,和季节性没有什么必然的关系,不同的季节有不同的注意事项,跑步不是一个季节性的运动。”《中国马拉松·领跑者》出版人谭杰表示,冬天人的新陈代谢比较慢,穿的衣服多运动少,加上气温低,人自然不愿意动,相比其他季节更容易储存脂肪...

秋冬季节跑步好处多,但这样跑才最好

尤其是冬天,因为气温低,人体的韧带、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比较紧,粘滞性增加。如果热身没做好,甚至没做热身就立即进行剧烈的跑步,很容易受伤。就像一条橡皮筋在冬天变得硬而脆、易拉断,是一样的道理。此外,在低温环境下,跑鞋也会变硬,弹性和缓冲性能下降。塑胶田径场也是如此,特别是在北方,气温更低,硬度还...