不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

除了大米,还有不少主食类食材的直链淀粉含量也不低,比如:燕麦、大麦、豆类(红豆/绿豆/黑豆)、地瓜、土豆、老玉米(不是糯玉米和甜玉米)等,这些食材冷藏后老化回生产生的抗性淀粉都比较多。如果在蒸米饭的时候,适当搭配上一些含直链淀粉高的食材,可以在提升抗性淀粉的含量的同时,让米饭口味更丰富。不爱吃...

减肥可以吃葛根粉吗

减肥期间除了葛根粉外,还可适当摄入燕麦片、玉米等粗粮类食物,有助于控制热量摄入,也有助于减肥。在减肥过程中,应避免暴饮暴食,保持均衡饮食的同时配合适当运动,如跑步或游泳,以确保身体健康并有效地管理体重。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

女人的早餐很重要,吃它好比“减肥药”,健康营养还减脂!

5、葛粉葛根粉和魔芋粉类似,都是研磨成粉末之后煮出来的食物,不同之处在于,葛根中富含黄酮和葛根素,能够有效地加速人体的新陈代谢,改善体内的代谢垃圾,消除体内的热量,减少腹部脂肪的产生,同时也有利于减肥,但是葛根粉的吸水性比较大,所以在浸泡的过程中,尽量避免一次加入太多,否则会导致无法食用。如果你能在日常...

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖

一般情况下,越靠近燕麦皮的部分,其中的β-葡聚糖含量越高,所以燕麦麸皮中的β-葡聚糖含量会更高一些。但需要注意的是,不管是燕麦皮、燕麦麸、燕麦仁还是燕麦片,都要选择配料表中只有燕麦的,对健康更有益处。金瓜葛粉燕麦羹食材:金瓜、葛根粉、燕麦麸皮、牛奶。操作步骤:1.金瓜去皮、切块;2.锅中加入...

减肥能吃葛根吗

减肥期间除了葛根粉以外,还可以适量食用燕麦、红薯等粗粮类食品。因为这些食物中含有较多的膳食纤维,能够增加饱腹感,延缓食物在胃肠道中的排空时间,有助于维持血糖水平稳定。需要注意的是,葛根粉虽然有一定的辅助减肥作用,但并不能直接起到减肥的效果。因此,在选择葛根粉作为减肥食材时,还需结合适当的运动以及合理的...

...糖友能否吃紫薯?除大豆,还有哪些食物含天然雌激素?| 健康饮食...

最新一波「落地营养·问答翻牌」来啦~话不多说,上题,还是9个Q1:鸡蛋煮多久比较合适呢?Q2:燕麦片是否能量比较高?Q3:藕粉、葛粉之类的是不是超高GI?Q4:黄豆20克+全谷物20克+坚果种子10克+2克香料,这个组合打糊糊可以吗?早餐只吃糊糊,糖尿病人可以吃吗?Q5:冷榨的橄榄油可以炒菜或者炖菜吗?Q6:除了大豆和葛根...

代餐粉,能健康减肥吗?常吃这些食物,比代餐粉减肥更高效

常吃这些食物，比代餐粉减肥更高效1、常吃粗粮粗粮，包括番薯、豆类、玉米、燕麦、荞麦、芋头、土豆等等食物，主要特点是膳食纤维含量丰富，可以快速增加饱腹感，同时热量不会很高。建议一般人每日食用一半的粗粮代替主粮，需要减肥的人，可以将粗粮比例增加到2/3，每日可以食用250-300克即可。加工方式采用清蒸或者...

想要苗条身材,这几种减肥食物要常吃,轻松瘦身

排铅解毒和抗氧化等各方面的影响。想要减肥的人也是能够吃海带的哦常食葛根能调理人体性能,加强体质,加强机体抗病才能,抗衰延年,永葆青春活力。葛根实在被许多妹子疏忽的一种低热、又能够丰胸的资料葛根粉中含有的黄酮类物资,能够模仿雌激素,起到减肥的结果。

气血不足,食物来补,秋天吃它,做汤熬粥效果好,健脾祛湿补气血

山药是我们日常生活中经常吃到的一种食物,也是一味药材,它的营养价值非常丰富,无论作为主食还是菜肴都是非常营养的,并且,山药还有助消化、降血糖的作用,山药的脂肪含量比较低,也是一种很好的减肥食物,虽然它的吃法是有很多种,但是,山药制作成粉是最方便的一种,并且储存、食用也是非常简单,直接冲饮或者添加到其他食...

它们是酒精的“死对头”,喝酒前吃上一点,酒量越喝越好

酒烫一下再喝喝冷的酒会减缓酒精分解过程,容易喝过头,建议喝之前先把酒烫一下。估计饮酒多时,提前服用Vb族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。喝颜色浅的酒酿造酒比蒸馏酒更易引起宿醉。蒸馏酒有深浅之分,例如白葡萄酒与...