运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了
I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或脱...
护好内瘘=护好生命,尿毒症肾友必备护瘘技巧
出现血肿后,透析结束24小时之内进行冷敷,目的是使局部毛细血管收缩,减轻局部血肿,消炎、止血、止痛。操作方法:冰袋用毛巾包裹好,避开瘘口及穿刺针眼处,敷于血肿处,5~10分钟/次,24小时内数次,注意观察内瘘震颤情况。2、土豆片土豆片中含有龙葵素,具有解痉消炎、减少渗出、清热解毒、消肿散瘀的作用。操作方法:...
《急救,比医生快一步》⑧ | 崴脚了,应该冷敷还是热敷?
需要注意的是,受伤后切忌按摩,24小时内切忌热敷,因为热敷会使血管扩张,同时也会使渗出增多,这样肿胀就会更严重。如果热敷,应该在受伤后的24~48小时进行。遇到摔伤等外伤时,判断伤者没有有骨折很重要。一旦确定骨折,应该马上进行固定。有时候脱位和骨折不好区分,可以按照骨折进行固定。骨折分为开放性骨折和闭合性骨...
在家等看医生时,怎样轻松缓解背痛?|肌肉|止痛药|世界关节炎日|...
通常,热敷的效果和冷敷一样好。使用热敷疗法可以通过放松紧绷的肌肉和改善血液循环来有效缓解急性背痛。每次将加热垫或热毛巾敷在疼痛区域15至20分钟。温暖有助于缓解肌肉僵硬,并通过增加受影响组织的氧气流量促进愈合。这种方法能带来舒适的缓解效果,特别是如果您的疼痛源于肌肉痉挛或紧张。交替使用冷热疗法...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟...
“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”
王玺光说,如果不慎扭伤,24小时内要先用冷水冷敷,减轻疼痛,使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血;24小时后改为热敷,促进淤血的吸收和血液循环,之后要注意卧床休息(www.e993.com)2024年10月22日。这是最简单有效的治疗方法。由外伤引起的急性腰扭伤必须卧床休息1-3天,平躺、侧躺都可以,使损伤完全恢复。疼痛严重者还应该延长卧床时间。卧床休息时最...
夏季篮球运动小贴士_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
制动:首先要立即停止运动。冷敷:24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。包扎:用弹性绷带加压包扎。注意事项:1.受伤后24小时内,不要做按摩或热疗。2.受伤24小时后,根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法,并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。03肌肉痉挛(抽筋)...
踝关节扭伤的对与错
2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。
北京4区局地大暴雪!降温至-15℃!市应急局发布6项预警响应措施!
相关部门和单位将全力开展扫雪铲冰、供热保障等应对工作。请广大市民注意出行安全,做好防寒保暖,居家注意用火、用电、用气安全。暴雪黄色预警今天16时30分,北京市气象局发布暴雪黄色预警:预计,12月13日早晨至15日上午,本市将出现大雪到暴雪,延庆、昌平、门头沟、房山的个别地区可达大暴雪,请注意防范。
小伙打球崴脚,众人抬!急诊医生两秒复位!
打球崴脚后的急救措施主要包括制动、冷敷、热敷和及时就医。1、制动:崴脚后应立即停止运动,避免患侧负重。如果有护具,应先固定好扭伤的踝关节,以减少进一步损伤。2、冷敷:在崴脚后的24小时内,可以适当进行冷敷,以帮助抑制局部水肿和减轻疼痛。冷敷时应注意保护皮肤,避免冻伤,每次冰敷约20分钟,每2-3小时一次。