一天里啥时段锻炼最好?好处多多等你看

他们还能够更好地控制血糖水平,并轻松适应早餐前的锻炼。巴斯大学(UniversityofBath)健康系的高级讲师、该研究的合著者哈维尔·冈萨雷斯(JavierGonzalez)博士此前告诉TODAY,这种空腹锻炼并非适合所有人,像那些接受胰岛素治疗的糖尿病患者就不适合,这可能会增加他们低血糖的风险。他建议,那些健康的人只是担心...

经常早起散步到底好不好?提醒:上了50岁,早上这3事一定多注意

睡眠质量把控：著名睡眠专家赵梦华研究发现，优质睡眠是晨练的前提。建议睡眠时间保持在6-8小时，避免熬夜后次日强行早起运动。适度热身准备：国家体育总局运动医学研究所建议，晨练前15-20分钟进行全身性热身，包括肢体拉伸、关节活动等，待身体充分"预热"后再开始运动。空腹管理：北京协和医院营养科研究显示，适量补充温水...

晨起空腹血糖没超过一个数,大多或不需要吃药,很多人还搞不清楚

从那天起，王芳的生活天翻地覆。每天清晨醒来第一件事就是测血糖，饭前饭后都要记录，连续一个月数据显示她的空腹血糖始终徘徊在7.0-7.8之间。内分泌科张医生的诊室里，王芳见到了同样困扰的李师傅，一位开了二十年面馆的老板。"医生，我这血糖高得吓人，都8.2了，是不是得吃降糖药啊？"李师傅急切地问道。

糖尿病人为什么晚上做运动的获益优于晨练?差别在哪?

研究显示:糖尿病人晚上运动安排在傍晚晚餐后至21:00之间进行为宜。而且相比于晨练,晚餐后运动大大降低了空腹晨练引起低血糖发生的风险,对于工作学习比较忙的中青年人,晚上运动会有更充足的时间,也易于长期坚持形成运动习惯。你知道了吗?点个赞转发给更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学健康养生知识!

早晨起来后,究竟是先运动还是先吃早餐?

家有持有两方观点:一方认为早晨起来应该先吃早餐在出门晨练,另一方认为早餐起来后应该先运动,之后再吃早饭,效果会更好。那么,到底哪一方的说法更对呢、究竟是先运动还是先吃早饭?看完你或就知道正确的顺序了!早餐起来先运动再吃早餐早餐刚起来时,人体内的血糖含量是偏低的,这时候糖原的分解速度会比较快,这个时...

晨练减肥秘籍:为什么空腹运动效果更佳

空腹运动是指在没有进食的情况下进行锻炼,通常是在早晨起床后进行(www.e993.com)2024年11月17日。这种方法已经成为许多健身爱好者和运动员用来提高减脂效果的一种策略。2.**空腹运动的生理基础**当你在空腹状态下进行锻炼时,体内的糖原水平较低。糖原是身体储存的能量形式,主要来自碳水化合物的摄入。在空腹时,由于糖原储备减少,身体更容易转向...

爬楼梯、空腹晨练……这10个错误锻炼方式请注意!

空腹晨练空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后,腹中已空,不进食就进行1～2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。

早上运动好还是晚上运动好?研究发现:不同的人“最佳运动时间”不同

在晚上进行运动,能更有效缓解进餐后引起的血糖升高和肝脏胰岛素敏感性的下降,从而导致早晨空腹血糖水平较低。此外,研究还发现:在晚上运动可能降低肥胖者和糖尿病患者的心血管发病率和死亡风险。心脏不好的人在下午锻炼更安全很多心脏不太好的人一运动心脏就“突突跳”,尤其是剧烈运动时担心发生危险。2023年2月...

早起晨练还不如躺着睡觉?医生再三告诫:年过60,晨起3“不做”

许多人认为,早起晨练是保持健康的秘诀,尤其是上了年纪的人,更是以此为日常习惯。然而,医生却再三告诫:年过60的人,晨起时有三件事千万不能做,...

春季户外晨练请注意6个事项

不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品,如硝酸甘油、速效救心丸等,以备不时之需。糖尿病患者晨练前应该吃一些易消化的食物,避免空腹运动引起的低血糖等问题。