清华教授的5点建议,治好了我的内卷焦虑

这些都是我们自己可以去好好利用的一些积极心理学的“抓手”,马丁·塞利格曼把它叫作PERMA(P,postiveemotion,积极的情绪;E,engagement,投入;R,relationship,人际关系;M,meaning,意义;A,accomplishment,成就),即幸福五要素,也就是积极的情绪调节、沉浸其中的福流、美好的人际关系、生活的意义和自我效能感。这五点是...

彭凯平:如何熬过艰难的2024?

这是感受人生意义的重要的体验方法,它和恐惧管理理论所衍生出来的积极心理学的含义,二者之间逻辑是相通的。我在回国的15年间,写了15本书来推广积极心理学,就是希望这些东西能让中国的普通老百姓能感受到,把自己当下活出“心花怒放”“福流澎湃”的生命,它就是生命最大的意义。不必花太多时间去思考哲学问题,那...

2024,活出确定性,比什么都重要|幸福|潜意识|心理创伤|积极心理学...

四、积极心理学:只有感觉更好,才能做得更好相信相信的力量,本质上为我们带来的是一种积极的心理暗示,促使行动的转变,而产生好结果。积极心理学同样能给我们带来积极的心理暗示,可以用作相信相信力量的理论补充。1.积极心理学是什么?积极心理学,是一门研究快乐的心理学,教人如何获得幸福的心理学。它告诉普通...

情绪,群体行为的引爆点

前面说过“认知是以外界情境事件本身的意义而起作用,而情绪则以情境事件对有机体的意义,通过喜怒哀乐而起作用。”虽然积极心理学家将追求幸福分成了外在和内在的两种奖励方式,但从生理机制来说,内在与外在奖励,认知与情绪是互相影响,互相成就,再结合马斯洛在《人类动机理论》中对需求层次的论述。在策划活动时,我们应...

《真实的幸福》—读书笔记导图分享

自己可以控制的因素,是积极心理学最重要的核心。把握住可控制的变量,可以促进你产生实质性的改变,让你能够生活在自己幸福范围的最高点。这些可控的因素包括,对过去、现在和未来的看法。比如,我们可以对过去很满意,很骄傲,但是现在却很不好,而且对未来很悲观。同样,你现在也可能拥有很多幸福,但对过去充满了怨恨,对...

读书知味|上海童书展要来了(秋季书单)

《巨虫星球》《在微光成为炬火前》《博物馆寻宝记·天马的故乡》《0~3岁亲子游戏图鉴》《康奈尔学习法：从记笔记开始，成就终身学习》《逻辑学入门很简单》《人生护城河如何建立自己真正的优势》《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》《爱美丽系列奇幻小说》《西蒙学习法》《写给孩子的积极心理学故事》《好...

2019 最新选修课攻略

考勤轻松,上课内容不错,有作业。期中期末是论文,都可以提前写好。期中考试(示例):2000字论文,“当代中国新旧文化冲突现象举例与启示”。西湖生死学何仁富1.5学分老师有趣喜欢带大家小组互动,运气好的还能遇到老师出资赞助小组团建,每节课讲一位和西湖有关的名人,探讨生死学,每节课可能会写一些简单的总结...